Postado 21 de agosto de 20204 anos Autor Poxa @Lia_1988 vc me emocionou. Me senti abraçada! Obrigada. Eu sou muito sensível e já estou chorando 😭. Obrigada de coração. Vou lá ver seu relato também. Agradeço o carinho
Postado 22 de agosto de 20204 anos Moderador Em 22/07/2020 em 21:47, Apollo Galeno disse: Deixo como sugestão para ajudar no sono= Melatonina 1,5 mg 1hora antes de dormir. Deixo como sugestão durante o dia= 5 Htp 100mg após o café (1:30hs) Viu isso ?? Em 22/07/2020 em 21:47, Apollo Galeno disse: 5000ui de vitamina D3 (de preferencia importada no ML) Viu isso ?
Postado 22 de agosto de 20204 anos Autor 4 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Viu isso ?? Viu isso ? Vi, desculpa não comentar. Comprei vita D em gotas na farmácia e tomo as gotas correspondente a quantidade. O 5htp não mandei fazer. Mas a melatonina eu tinha da on aqui, tô usando ela.
Postado 22 de agosto de 20204 anos Moderador 6 minutos atrás, mamaenofoco disse: Comprei vita D em gotas na farmácia e tomo as gotas correspondente a quantidade. Essa foi a sugestão? Comprou importado ? Poste a foto aqui por favor. 6 minutos atrás, mamaenofoco disse: O 5htp não mandei fazer. Mas a melatonina eu tinha da on aqui, tô usando ela. O 5 htp iria lhe ajudar no desmame das medicações. E se for comprar sempre use os importados! Como está usando a melatonina ? Me explique detalhadamente. O que sentiu com o uso da melatonina ?
Postado 22 de agosto de 20204 anos Autor A médica da minha mãe já tinha mandado ela tomar vita D e eu tinha acabado de comprar essa na farmácia p ela. Então, como o orçamento tá apertado, tomei esse mesmo. E a melatonina eu já tinha em casa mesmo. Esse mês gastei muito c a mudança. Mas virando o mês eu vou comprar a vita d certa e o 5htp. A melatonina me ajuda qdo durmo cedo. O que não é sempre. Qdo durmo tarde, ainda vou de Rivotril.
Postado 22 de agosto de 20204 anos Moderador 21 minutos atrás, mamaenofoco disse: A médica da minha mãe já tinha mandado ela tomar vita D e eu tinha acabado de comprar essa na farmácia p ela. Então, como o orçamento tá apertado, tomei esse mesmo. E a melatonina eu já tinha em casa mesmo. Esse mês gastei muito c a mudança. Mas virando o mês eu vou comprar a vita d certa e o 5htp. ok 21 minutos atrás, mamaenofoco disse: A melatonina me ajuda qdo durmo cedo. O que não é sempre. Qdo durmo tarde, ainda vou de Rivotril. A escolha continua sendo sua então. Sono é importante! E não usa benzodiazepinicos mais importante ainda. Em 21/08/2020 em 12:57, mamaenofoco disse: Peso inicial:70 kg - Peso atual: 63,1 kg Sua evolução é fantastica! Cada atualização seu Shape está melhor! Mudou completamente de quando entrou aqui para os dias atuis. Parabéns! Em 21/08/2020 em 12:57, mamaenofoco disse: Percebi roupas largas, todo mundo fala que estou mais magra. Estou feliz com minhas pequenas mudanças. De pequena não tem nada! Grandes mudanças! Em 21/08/2020 em 12:57, mamaenofoco disse: ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não sei se é a hora ainda, mas vi um post que vc ajudou a pessoa e colocou um ciclo de carboidratos e ela teve um resultado absurdo. Gostaria de continuar com o chocolate hahahah Gostaria se possível que alguém me ajudasse a montar um treino, sou bem ruim com isso e vou voltar a treinar... em casa mesmo por enquanto porque ainda não posso ir a academia. Não vou usar outras estretaégias valiosas com vc treinando em casa....seria como queimar ações importantes! Sigamos com que temos em mãos. DIETA Ref 1) café com uma colher de creme de leite 2 ovo mexido 100g de mamão Ref 2) 80 g brócolis cozido 80 g de arroz ou macarrão 120g de carne de boi, frango ou peixe Salada de alface com mussarela de bufala 5000ui de vitamina D3 (de preferencia importada no ML) Ref 3) 250 ml de iogurte natural 30 g whey essential Ref 4) 120g salmão ou 100g de carne ou 100g de frango 80 g de arroz ou macarrão 80 g espinafre 2 Quadradinhos de chocolate da sua escolha. Agua/dia= 3 litros/dia minimo.(atenção!!!) 3) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=22/09 TMJ
Postado 22 de agosto de 20204 anos Autor Sério mesmo que tenho arroz ou macarrão??? Jesus amado! Normal ou tem que ser integral?ou a critério meu?
Postado 22 de agosto de 20204 anos Moderador 13 minutos atrás, mamaenofoco disse: Sério mesmo que tenho arroz ou macarrão??? Jesus amado! Normal ou tem que ser integral?ou a critério meu? Seu criterio
Postado 24 de agosto de 20204 anos Autor Boa noite @Apollo Galeno gostaria de agradecer imensamente minha dieta. Está simplesmente maravilhosa! Estou comendo com prazer. Tem tudo que eu gosto. Minha dificuldade está na água, que aumentou um pouquinho esse mês. Daí vem minha dúvida: posso tomar chá p ajudar ou tem que ser só água mesmo na contagem?
Postado 25 de agosto de 20204 anos Moderador 2 horas atrás, mamaenofoco disse: Daí vem minha dúvida: posso tomar chá p ajudar ou tem que ser só água mesmo na contagem? SIm......pode! Mas use os chás com equilibrio......agua terá que ser sua maior fonte de hidratação! E fique longe do chá de cogumelo! TMJ
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