Bora la pra mais uma Atualizaçao...

PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/91

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Na media ...

CABELO: Normal

ACNE: Algumas...

LÍBIDO: Normal...

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias...

DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100% 2 por dia...
 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...

SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
38 dias Trem / testo / stano
Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais  ate tirar...
Tetas controladas...

Bom dia mestre tudo bem?
Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ...

infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ...

Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo  bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma...

Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ...

Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron?

No mais vamo que vamo...

Obrigado pela ajuda irmao

TMJ

Fala fiote.....

Bom Dia.

Mesmo com a parada da testo sendo mijo de macaco....troque a testo e siga com o restante.....e depois vc queime o fornecedor.

Shape acima da media....e ainda temos algum tempo para evoluir.

Não desanime....pq a evolução esta ocorrendo./

 

Sugestão Disclaimer

# TESTOSTERONA+ trembo + estano 

Dieta conforme sugestão

60  minutos  antes do treino =  1 dose de pre treino horus + 15 g whey + 10g de pasta de amendoim ou amendoim + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca.

pos treino dentro da academia=  15 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite 

1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana 

2 refeição (vit d3 5mil ui)= 120g mandioca ou abobora ou batata , 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) ,  salada verde + 1 laranja 

30min antes -  cardio

4 refeição  =  120g mandioca ou abobora ou batata  , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 

5 refeição  ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 2 colheres de sopa cheias de tapioca (40g +/-), 1 colher sopa de catchup + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça 

1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba.

 

Dias sem treino= não comer pos treino e todo batata e cia de cada refeiçaoo ficará em 90g

Agua/liquido= 4,6 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. + 1000ml de chá da sua escolha durante o dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto).

Novas fotos se quiser nova avaliação=  25/12  (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda).

TREINOS= HIPERTROFIA (+4)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(DIA 24 E 25). Depois me conte

TMJ

6 horas atrás, Mohamed_ disse:

 Bora la pra mais uma Atualizaçao...

PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/91

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Na media ...

CABELO: Normal

ACNE: Algumas...

LÍBIDO: Normal...

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias...

DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AEROBICO: 100% 2 por dia...
 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Nada...

SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
38 dias Trem / testo / stano
Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais  ate tirar...
Tetas controladas...

Bom dia mestre tudo bem?
Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ...

infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ...

Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo  bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma...

Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ...

Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron?

No mais vamo que vamo...

Obrigado pela ajuda irmao

TMJ

Eita tá grandão perfeito uma verdadeira obra d arte 💪🏻👏🏻👏🏻😍

52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Fala fiote.....

Bom Dia.

Mesmo com a parada da testo sendo mijo de macaco....troque a testo e siga com o restante.....e depois vc queime o fornecedor.

Shape acima da media....e ainda temos algum tempo para evoluir.

Não desanime....pq a evolução esta ocorrendo./

 

Sugestão Disclaimer

# TESTOSTERONA+ trembo + estano 

Dieta conforme sugestão

60  minutos  antes do treino =  1 dose de pre treino horus + 15 g whey + 10g de pasta de amendoim ou amendoim + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 10g creatina + irá fazer suco de meia beterraba crua (adoce e use a criatividade)= ao tomar essa goroba deixe em cada golada ficar um tempinho na boca e depois não use nada com alcool na boca.

pos treino dentro da academia=  15 g whey ,1 Banana + 1 colher de doce de leite 

1 refeição (1 caps omega 3 , 1 caps multivitaminico + 100mg 5 htp) = 4 ovos , 150g de mamão, 1 Banana 

2 refeição (vit d3 5mil ui)= 120g mandioca ou abobora ou batata , 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) , 200 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) ,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu) ,  salada verde + 1 laranja 

30min antes -  cardio

4 refeição  =  120g mandioca ou abobora ou batata  , 200 file de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) , 2 ovos , salada verde,150g de vegetais (cenoura, pepino, tomate, brocolis, espinafre, chuchu), 1 laranja 

5 refeição  ( 1 caps omega 3 , + 1 caps multivitaminico)= 100 peito de frango ou boi ou peixe ou porco (1x na semana permitido) + 1 ovo + 2 colheres de sopa cheias de tapioca (40g +/-), 1 colher sopa de catchup + 1 quadradinhos de chocolate da sua escolha + 1 maça 

1 hora antes de dormir= :melatonina / magnesio dimalato / gaba.

 

Dias sem treino= não comer pos treino e todo batata e cia de cada refeiçaoo ficará em 90g

Agua/liquido= 4,6 litros/dia (nem mais nem a menos). Sendo 1,5 litros no treino. + 1000ml de chá da sua escolha durante o dia.

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes (fazer 2 por dia, pode ser 1 longo e 1 um curto).

Novas fotos se quiser nova avaliação=  25/12  (se não aparecer pontualmente! Já era MINHA ajuda).

TREINOS= HIPERTROFIA (+4)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(DIA 24 E 25). Depois me conte

TMJ

Ok mestre ...

Obrigado TMJ

 

 

37 minutos atrás, Vezinha disse:

Eita tá grandão perfeito uma verdadeira obra d arte 💪🏻👏🏻👏🏻😍

Obrigado @Vezinha...

Man, você é insanoooooo e sabe disso 👏👏

30 minutos atrás, FaBHana disse:

Man, você é insanoooooo e sabe disso 👏👏

@FaBHana obrigado TMJ 

Atualizaçao

PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.

CABELO: Normal

ACNE: Uma ou outra....

LÍBIDO: Normal...

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...

DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...

SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...

Tetas controladas...

Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....

Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...

Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...

Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...

TMJ

 

 

3 horas atrás, Mohamed_ disse:

Atualizaçao

PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM=  90/91.5/90

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Normal.

CABELO: Normal

ACNE: Uma ou outra....

LÍBIDO: Normal...

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , comentarios positivos, em paz com espelho...

DIETA: 95%
HIDRATAÇÃO:100%
TREINO: 100%
AERÒBICO: 95% 2por dia 
 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=
...

SEMANA DE AES E QUANTIDADE :.                    
Finalizei o projeto com 7semanas  Trem / testo / stano
Atualmente so na testo...
Anastro 0,25 segunda e quinta...

Tetas controladas...

Bom dia mestre tudo bem?
Mais uma quinzena vencida e desta vez nada tranquila ...  ,treino cardio e dieta tudo feito somente alguns horarios perdidos  mas tudo feito....

Nessas  ultimas semanas senti bastante o  acumulo dos treinos cardios e a falta de comida , Corpo deu uma fraquejada boa,  acabei pegando essa gripe nova ,
Esposa e filhos tb estao ruins passei noites em claro e ate uma noite no hospital com o pivete ....
Mas segui firme e forte na forca do odio....
Acabei cortando os aes com 7semanas e estou so na testo...

Mestre dia 3 de janeiro vou pro interior do parana viajar , dar uma descansada e uma atencao pra familia , estou precisando a algun tempo , la e tipo fim do mundo ficaremos em um sitio, sinal de telefone pessimo ficarei off line por uns 15dias...

Manterei os cardios todos os dias e levarei alguns halteres e anilhas para continuar dando alguns estimulos em geral...
Vou soltar um pouco as redias da dieta esses dias e aproveitar com meu pessoal ....
Sei que o shape vai dar uma regredida nesses dias mas creio que sera um paço pra tras e depois 2 pra frente....
Ate dia 3 sigo firme e forte treinando e dietando todo dia...
Mas uma vez obrigado por tudo irmao um feliz natal e um prospero ano novo pra vc e toda familia...

TMJ

 

 

Primeiro vou lhe desejar um feliz natal 🎁🎄 nossa  impressionante cada atualização melhor 👏🏻👏🏻Que lindo 🤩 

Como vc ja executou e deu as diretrizes........

Feliz Natal meu querido a ti e sua familia.....

 

TMJ

 

Em 25/12/2021 em 09:42, Vezinha disse:

Primeiro vou lhe desejar um feliz natal 🎁🎄 nossa  impressionante cada atualização melhor 👏🏻👏🏻Que lindo 🤩 

Muito obrigado Feliz natal e ano novu pra vc tb...