Peso: 81kg

Altura: 1,73cm

Dieta: cutting

Treino AB 1,5 a 2x semana (também faço LPO 3x semana), treino bíceps e tríceps e ombro 2 a 3x semana e peito, costas, perna 1x semana. Sempre com alto volume e carga

Suplementação: efedrina 25mg, cafeina 400mg, beta alanina 2g, whey, creatina

Tempo de treino: 3 anos

Tempo de treino sério e dieta: 11 meses

Natural por enquanto

Todas as poses oficiais pra avaliação

https://ibb.co/0DT0V3m
https://ibb.co/4tfFS1F
https://ibb.co/JcRhJTR
https://ibb.co/zmj5LR9
https://ibb.co/4Pmz6D5
https://ibb.co/6WHKWSW
https://ibb.co/N35ykv2

 

Os links das fotos não estão mais abrindo, @arnoldferrigno, então não dá para avaliar as poses. Mas tem duas coisas no que você descreveu que valem mais que a avaliação visual.

A primeira é a distribuição do treino. Bíceps, tríceps e ombro aparecem 2 a 3 vezes por semana, enquanto peito, costas e perna aparecem uma vez só. Isso está invertido em relação ao que produz densidade e proporção. Grupos grandes é que sustentam a estrutura do shape, e são eles que respondem melhor a frequência de duas vezes por semana. Braço já recebe bastante estímulo indireto em todo supino, desenvolvimento, remada e puxada, então três sessões diretas costumam significar volume redundante e recuperação comprometida, principalmente quem também faz levantamento olímpico três vezes por semana. Eu inverteria: costas e perna duas vezes, peito duas vezes, braço uma a duas sessões curtas de complemento.

A segunda é a combinação de efedrina 25 mg com 400 mg de cafeína, e aqui vale atenção de verdade. Os dois são estimulantes que agem em vias convergentes, a efedrina liberando noradrenalina e agindo em receptores adrenérgicos, a cafeína bloqueando adenosina e potencializando a resposta simpática. Juntos, o efeito não soma, multiplica. O que se observa é aumento de frequência cardíaca e de pressão arterial, arritmia em pessoas suscetíveis, tremor, ansiedade, insônia e menor tolerância ao calor. E 400 mg de cafeína por si só já é o limite diário considerado seguro para adulto saudável. Somado ao LPO, que é modalidade com pico pressórico alto, a conta fica pesada. Se você mantiver o uso, no mínimo afira pressão em repouso algumas vezes por semana, não use nos dias de treino mais pesado de LPO, respeite pelo menos oito horas entre a última dose e o horário de dormir, e interrompa imediatamente se aparecer palpitação, dor no peito, falta de ar ou tontura.

Também vale lembrar que estimulante não queima gordura de forma relevante. O efeito termogênico é pequeno e o ganho real é indireto, por supressão de apetite e mais disposição para treinar. Num cutting bem montado, com déficit definido e proteína alta, a diferença que eles fazem no resultado final é pequena perto do risco cardiovascular que adicionam. Se o cutting está travando, o problema quase sempre está no déficit real e na aderência, não na falta de termogênico.

Se você repostar as fotos em outro host que funcione, com as poses de frente, costas, lateral e duplo bíceps, comento a parte estética com prazer, principalmente proporção de ombro e cintura e o quanto ainda vale segurar o corte antes de partir para ganho.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.