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Ajuda para Continuar emagrecendo 🚀

Por Lolozinha
em Tópicos sobre esteroides

Featured Replies

Postado
  • Autor
6 minutos atrás, Keto disse:

A foto da esquerda é da atualização anterior, e a da direita de agora, certo???

Como tem sido esse aeróbico de 15 minutos em casa???

Biquíni branco e e atual 
os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

    • Respostas 60
    • Visualizações 3,1k
    • Criado
    • Última resposta

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    • Isa
      Isa

      Perfeito! Imaginei que tinha sido mais de 8h.. continue  firme e forte 💪🏻  Não sei se o keto pediu, mais seria ótimo se você pudesse em cada atualização adicionar as suas medidas.     

    • Lolozinha
      Lolozinha

      Bom não tenho nenhum problema relacionado a respiração somente ovários policísticos e tenho a clavícula quebrada também que me afeta em alguns treinos pois isso não foi colado. em relação ao

    • Lolozinha
      Lolozinha

      Nao, nenhum desses! o ginecologista na época em relação ao SOP só recomendou emagrecer e praticar atividades sem medicamento 

    Imagens postadas

    Postado
    3 minutos atrás, Lolozinha disse:

    Biquíni branco e e atual 

    Mais aliviado... Por um momento pensei: ou eu errei na estratégia, ou ela está omitindo alguma coisa ... rsrsrsr

    lisa edelstein relief GIF

    Agora sim é possível ver uma grande diferença... Circunferência abdominal e reduziu significativamente e os glúteos estão mais em pé.

    Muito bom. Parabéns pelo empenho.

    3 minutos atrás, Lolozinha disse:


    os 15 minutos tenho feito em casa na esteira. 
    1 minuto correndo e um minuto caminhando! 

    Os joelhos e tornozelos não doem ao correr??? 

    Postado
    • Autor
    11 minutos atrás, Keto disse:

    Mais aliviado... Por um momento pensei: ou eu errei na estratégia, ou ela está omitindo alguma coisa ... rsrsrsr

    lisa edelstein relief GIF

    Agora sim é possível ver uma grande diferença... Circunferência abdominal e reduziu significativamente e os glúteos estão mais em pé.

    Muito bom. Parabéns pelo empenho.

    Os joelhos e tornozelos não doem ao correr??? 

    Não doem não é tranquilo 🏃🏼‍♀️

    • Postado
    1 minuto atrás, Lolozinha disse:

    Não doem não é tranquilo 🏃🏼‍♀️

    Tá bem. Vamos fazer mais 15 dias com a mesma alimentação, e ver como teu corpo responde.

    O aeróbico, diminua para 30s correndo e 30s andando. Como vai reduzir o tempo de corrida, tente aumentar um bocadinho a velocidade. Mas apenas um pouquinho, tá???. Não quero que acabe se lesionando.

     

    PROXIMA ATUALIZAÇÃO 04/12

    NÃO PERCA A DATA!!! DISCIPLINA!!!

    Por favor, confirme que leu e que está ciente do dia da próxima atualização.

    Postado
    • Autor
    16 horas atrás, Keto disse:

    Tá bem. Vamos fazer mais 15 dias com a mesma alimentação, e ver como teu corpo responde.

    O aeróbico, diminua para 30s correndo e 30s andando. Como vai reduzir o tempo de corrida, tente aumentar um bocadinho a velocidade. Mas apenas um pouquinho, tá???. Não quero que acabe se lesionando.

     

    PROXIMA ATUALIZAÇÃO 04/12

    NÃO PERCA A DATA!!! DISCIPLINA!!!

    Por favor, confirme que leu e que está ciente do dia da próxima atualização.

    Combinado 🤝 estou ciente até dia 04/12 😎👏🏼🙏🏽

    • Postado
    Em 19/11/2021 em 22:38, Lolozinha disse:

    Boa noite a todos!

    Minha primeira atualização

    primeiramente obrigada @Keto e @Isa pela atenção e ajuda que estão me oferecendo gratidão 🙏 
     
    PESO ANTERIO / PESO ATUAL=
    Anterior 72,5 
    Atual 71,5   no início fiquei meio paranóica com o peso, mais agirá já estou tranquila em relação, percebi roupas ficando mais folgadas e medidas diminuir 

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    FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS=  
    Estou conseguindo treinar bem, tentando sempre evoluir nas cargas até a falha

    CABELO / PELOS= cabelos crescendo rápido, pelos no corpo aumentaram 

     0 a 100% A DIETA=  95% viajei a trabalho por 2 dias  não consegui seguir o planejamento mais nada de exagerado só nao consegui pesar etc…

     HIDRATAÇÃO = 100% seguindo conforme o plano.

     TREINO= 90%  2 dias sem treino por conta da viagem e mais 1 dia por problemas pessoas..

     LIBIDO= normal

     ACNE = aumentaram, apareceram três grandes no rosto 

     ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Aqui está tudo ok, gostando muito da dieta.

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    fotos comparativas 

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    Parabéns minha Princesa, segue firme no plano!! Estou  orgulhoso de vc

    E juntos somos mais 💪🏼

    Editado por Marcos Tulio

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