Estou em déficit calórico, abaixando meu BF a cada semana, alimentação limpa  e regrada com bastante folha verde.

Treino de segunda a sábado pesado. Cárdio quase todos os dias. Corpo ta legal mas o colesterol ja tava alto a 190 agora a 249 no meu ultimo exame.

O que posso fazer pra baixar. Quero voltar a ciclar mas assim não da!

O que é uma alimentação de defict calórico e limpa?

Limpa com gordura animal? Em defcit com baixo carbo e muito muito sódio?
padronize seu tópico pra entender melhor e poste se exames.

O primeiro problema aqui é que colesterol total de 249 não diz quase nada sozinho. Ele é a soma de frações que significam coisas opostas. HDL alto aumenta o total e é protetor. LDL alto aumenta o total e é o que importa em risco cardiovascular. Alguém com HDL de 75 e LDL de 130 tem total parecido com alguém que tem HDL de 35 e LDL de 175, e o risco dos dois é completamente diferente. Então antes de qualquer conduta, você precisa do lipidograma completo com HDL, LDL, triglicerídeos e, de preferência, não HDL. Sem isso não dá para saber se há problema de verdade.

Dito isso, o teu contexto explica bem por que o número subiu, e há três causas prováveis se somando.

A primeira, e a menos intuitiva: perder gordura eleva o colesterol temporariamente. A gordura corporal armazena colesterol, e durante a lipólise ele é mobilizado para a circulação. Isso está descrito na literatura e é um achado comum em quem está em déficit ativo. O padrão é o colesterol total e o LDL subirem durante a fase de perda e caírem abaixo do valor inicial depois que o peso estabiliza. Ou seja, medir lipidograma no meio de um cutting agressivo é medir no pior momento possível. Se você está perdendo peso a cada semana, esse é provavelmente um componente importante do teu 249.

A segunda é a composição da dieta. Alimentação limpa não define nada em termos de lipídios. O que altera LDL é principalmente a gordura saturada, e ela pode estar alta numa dieta que todo mundo chamaria de limpa: carne vermelha gorda, ovos em grande quantidade, queijo, manteiga, óleo de coco. Se o teu carboidrato está baixo e a gordura está alta para compensar as calorias, o LDL sobe mesmo com a comida sendo saudável no sentido comum da palavra. O @Kami Back apontou exatamente isso.

A terceira, e você mesmo mencionou que pretende voltar a ciclar: uso prévio de anabolizantes deixa marca no perfil lipídico, e ela pode persistir por meses depois de parar. O efeito clássico é queda acentuada de HDL, principalmente com orais 17-alfa-alquilados como stanozolol e oxandrolona, e elevação de LDL. Se você ciclou nos últimos meses, isso está no teu resultado.

O que fazer, na prática:

Repetir o exame com o lipidograma completo, em jejum, e de preferência num momento em que o peso esteja estável por duas ou três semanas, não no meio de uma queda rápida. Junto, dosar TSH e T4 livre, porque hipotireoidismo é uma causa comum e silenciosa de colesterol alto, e glicemia com hemoglobina glicada.

Na dieta, trocar parte da gordura saturada por monoinsaturada e poli-insaturada: azeite, abacate, castanhas, e principalmente peixe gordo ou ômega-3 suplementar, que age bem sobre triglicerídeos. Aumentar fibra solúvel, com aveia, feijão, lentilha, chia e psyllium, que reduz absorção de colesterol e tem efeito mensurável em algumas semanas. Manter a folha verde, que já está boa, e cuidar do total de gordura saturada, que costuma ser o item esquecido.

No treino, você já faz de segunda a sábado com cardio quase diário, então esse lado está coberto. Aliás, vale considerar o oposto: volume muito alto de treino com déficit calórico agressivo eleva cortisol, e isso também piora o perfil lipídico. Se você está treinando pesado seis dias e ainda somando cardio quase todos os dias em restrição, reduzir um pouco pode ajudar mais do que aumentar.

E sobre voltar a ciclar: essa é a decisão que mais pesa no teu perfil lipídico, muito mais que qualquer ajuste alimentar. Se o LDL estiver alto e o HDL baixo no exame completo, o certo é corrigir isso antes, não durante. E se você for adiante em algum momento, evitar orais 17-alfa-alquilados e preferir compostos injetáveis reduz bastante o impacto, além de manter ômega-3, exercício aeróbico e acompanhamento com lipidograma a cada oito a doze semanas.

Poste o exame completo como o @Kami Back pediu, junto com idade, peso, altura, os macros da dieta e o histórico de ciclos. Com o lipidograma detalhado dá para dizer se isso é um achado transitório de cutting ou se é caso de tratar.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.