Eu já treino há mais de 3 anos, mas nunca segui dieta e nunca busquei resultados visíveis, mas agora sinto necessidade de ter um corpo mais definido. Sou falsa magra. Tenho pouco quadríceps
 

Tenho 25 anos

Altura: 1,54cm

Peso: 50,8kg

Ultima bioimpedancia deu 35% de gordura e 17kg de massa magra apenas 

Busto 88

Abdômen 78

Cintura 68

Quadril 94 

Coxa direita 53 

coxa esquerda 53 

Braço 29 esq

Braço 28 dir 

 

Aes: eu tenho disponível para usar Enantato de Testosterona apenas. Mas estou na dúvida quanto à quantidade. Pensei em 25mg a cada 15 dias. 
 

Essa dieta que estou seguindo:

 

CAFÉ DA MANHà

Café

100ml leite desnatado

Adoçante 

 

LANCHE DA MANHà

2 fatias pão Wickbold no forno 100% nutrição 

2 ovos

20g Molho de tomate Heinz 

 

ALMOÇO 

100g arroz

50g feijão

100g carne (filé de frango, patinho ou lombo) 

Salada a vontade com um fio de azeite 

LANCHE 

100g frango desfiado 

1 pacotinho torrada toast bauducco

12g maionese 

JANTAR

100g arroz

50g feijão

100g carne (file de frango, patinho ou lombo)  

Salada a vontade com um fio de azeite 

Que  nem o jack estripador dizia " vamos por partes "

Você diz que treina a 3 anos e ainda é falsa magra, algo não está certo , e não vai ser aplicando testosterona que vai resolver , testo é droga de homem , tem uma infinidade de drogas melhores pra mulher usar , como oxandrolona, deca atc. Mulher e testo é pra mulher que quer subir em palco de fisiculturismo

Se vc quiser realmente ajuda podemos ajudar , mais vamos primeiro ajustar os 3 pilares 

Treino 

Alimentação 

Descanso 

Se registre no fórum , e posto no padrão e ajudaremos com dieta e treino , esteroides deixa pra depois , usar algo com esse bf só vai colher colaterais

 

Não estamos aqui pra julgar ninguém , e sim pra ajudar , mais testo é a última coisa que vc precisa 

9 horas atrás, MashleMuscle disse:

Que  nem o jack estripador dizia " vamos por partes "

Você diz que treina a 3 anos e ainda é falsa magra, algo não está certo , e não vai ser aplicando testosterona que vai resolver , testo é droga de homem , tem uma infinidade de drogas melhores pra mulher usar , como oxandrolona, deca atc. Mulher e testo é pra mulher que quer subir em palco de fisiculturismo

Se vc quiser realmente ajuda podemos ajudar , mais vamos primeiro ajustar os 3 pilares 

Treino 

Alimentação 

Descanso 

Se registre no fórum , e posto no padrão e ajudaremos com dieta e treino , esteroides deixa pra depois , usar algo com esse bf só vai colher colaterais

 

Não estamos aqui pra julgar ninguém , e sim pra ajudar , mais testo é a última coisa que vc precisa 

Obrigada! Vou repostar da forma correta! 

Agora, Visitante Anônimo disse:

Obrigada! Vou repostar da forma correta! 

De nada meu bem , se registra lá com fotos e todos os dados , vamos auxiliar vc com dieta e treino , muita gente aqui teve excelentes resultados, em períodos de 6 meses a 1 ano , totalmente natural

 

46 minutos atrás, MashleMuscle disse:

De nada meu bem , se registra lá com fotos e todos os dados , vamos auxiliar vc com dieta e treino , muita gente aqui teve excelentes resultados, em períodos de 6 meses a 1 ano , totalmente natural

 

Acabei de adicionar! Obrigada!! 

Para esse quadro de “falsa magra”, eu não começaria por testosterona. O problema principal parece ser pouca massa muscular para a estrutura atual, treino possivelmente sem progressão real e dieta ainda pouco direcionada para recomposição.

Com 1,54 m, 50,8 kg e uma bioimpedância marcando gordura alta e pouca massa magra, o melhor caminho costuma ser treinar musculação com progressão de carga, manter proteína bem distribuída no dia e usar calorias próximas da manutenção ou com déficit leve, não uma dieta agressiva. Se cortar demais a comida, você até perde peso, mas pode continuar com pouco músculo e sem o aspecto mais definido que está buscando.

Sua dieta tem alimentos simples e pode funcionar como base, mas eu ajustaria três pontos: garantir proteína em todas as refeições, não deixar o carboidrato baixo demais a ponto de o treino render mal e acompanhar medidas/fotos por algumas semanas antes de mexer em tudo. Para muita mulher nesse cenário, melhorar quadríceps e glúteos depende mais de treino bem montado, carga progressiva, sono e constância do que de colocar hormônio cedo.

Testosterona em mulher exige muito cuidado. Mesmo dose baixa pode dar acne, oleosidade, queda de cabelo, alteração de voz, aumento de pelos, alteração de clitóris, piora do colesterol e mudança de humor. Algumas alterações podem não regredir totalmente. Por isso, antes de pensar em qualquer AEs, eu faria exames, organizaria treino e dieta por alguns meses e avaliaria a resposta natural.

Se postar fotos, treino completo, horários, evolução de peso e medidas, dá para ajustar muito melhor. Pelo que você descreveu, ainda tem bastante resultado para tirar sem se expor a colaterais agora.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.