Galera, sou nova no Fórum... já malho há algum tempo... gostaria de uma série muito boa pra perna.. pra ficar do tipo como estão hj as da Cristina Mortagua..

valeu!!!!

agachamento, legg press, cadeira extensora, panturrilha,

e tem um que nao lembro o nome. que é pra parte posterior da coxa.

esse aki ó:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Ham ... gCurl.html

beijos

Assim fica mais legal que nem precisa abrir outra página:

puto.

tb quero faze.

como é? ehehehehe

eheeh

faz assim

O endereço vc pega clicando com o botão direito do mouse na imagem que quiser e clica em propriedades aí vc copia o endereço.

testando.

putz, como eu sou inteligente hehhehe

valeu

testando.

putz, como eu sou inteligente hehhehe

valeu

Agora manda esse cara trocar de perna senão vai catabolizar.

aehiehaiheauheauiheauiehaieyaaihaiehaiuehaiuehaiheaiheaiuehaiheaiuheaiuehaiuehauiehaiuehaiuehauiehaueaiheaieaa

Pra ficar com a perna dela só fazendo como ela ...tomando bomba, ok?1...rs..

Mas da pra ficar parecida .....rs...

Agachamento

Extensora

Flexora

Cad. Abdutora

Panturrilha no leg

4 apoios (naum esqueça do bumbum..rs..)

E pra fechar um personal trteiner como eu...se morar no Rio é claro...rs...

Baijinhos Jiu

Como chama esse exercicio ??