esse exercicio malha qual parte do triceps, lateral, interna ou a cabeça do triceps?

esse exercicio malha qual parte do triceps, lateral, interna ou a cabeça do triceps?

se não me engano a cabeça mediana

qual o mais eficiente, o coice ou o invertido com pegada unica (fzendo com uma das mãos)

qual o mais eficiente, o coice ou o invertido com pegada unica (fzendo com uma das mãos)

prefiro o invertido na barra reta..pegando invertido....num curto fasse mto com pegada unica o invertido....

o coice eh bom..o unico problema eh q num tem mta amplitude no movimento..porisso num faço mto ele

qual o mais eficiente, o coice ou o invertido com pegada unica (fzendo com uma das mãos)

O exercicio coice é o mais eficiente para o triceps , devido ao fato de vc já começar em um estado de semicontração da porção longa ...

posso fazer uma serie para triceps dessa maneira:

1) testa - *testa unilat inclin/coice - pulley

2) variação : supinado - *testa unilat reto/invertido peg unica - mergulho

teria bons resultados de hipertrofia?

obs: * super series (conjugados)

???