essa posicao eu to entendendo, mas se eu parar o exercicio ai e retornar para cima, nao vai estar sendo incompleto já que nao estendi o braço?

!??!?!

no supino quando eu tenho que parar 1 segundo? é quando a a barra tá la em cima nao é?

no pulley atras por exemplo, eu tenho que para 1 segundo quando o puxador tá em baixo ou em cima?

esse segundo se para apos a fase positiva ou negativa?

obrigado.

é o que eu to tentando entender também..

por favor alguem se abilita a responder?

plis...

Vou tentar explicar de um jeito fácil...

é entre a fase positiva e a negativa.. a fase positiva é a que tu "faz força" e a negativa é onde tu "segura o peso"...

na puxada é quando a barra tá mais perto do teu tronco, no supino é quando a barra tá em cima, na rosca também...

entao, é sempre depois da positiva e antes da negativa?

nao importa se o exercicio eh de puxar ou de empurrar?

valeu !!

É....