Valeu pelas dicas galeral.Só mais uma coisa,para ganho de massa,é melhor fazer os aeróbios antes ou depois da série de exercícios?

Obrigado desde ja pessoal !

depois.......

Em geral, para analisarmos uma proteína deveremos adotar 2 fatores: Disponibilidade e Quantidade de aminos presentes. A falta ou pequena concentração de um único aminoácido pode impossibilitar a formação de uma determinada proteína. A Whey Protein é ainda sem dúvidas a melhor fonte proteica que existe. Se pegarmos 2 produtos da mesma marca (por ex. Optimum) e analisarmos suas composições, veremos que a 100% Whey Protein apresenta praticamente o dobro da quantidade de aminos (essencias e não-essencias) importantes como os bcaa&s e glutamina comparado com o Amino 2222. Então pelo segundo critério "quantidade" a Whey torna-se a melhor opção. Sem contar que a 100% Whey Protein também contém em sua formulação proteínas "pré-digeridas" (Hydrolysed Whey Protein).

FALOW

Valeu pelas dicas galeral.Só mais uma coisa,para ganho de massa,é melhor fazer os aeróbios antes ou depois da série de exercícios?

Obrigado desde ja pessoal !

depois,pq se vc fizer antes vai gastar bastante carbs,que seriam utilizados na musculaçao.