ae galera, eu malhei ontem pela primeira vez barra....ontem eu malhei costa e bicepis....obs: se faz barra quando se malha costas nao e ???? intao malhei ontem fiz 3 x 8....foi o q aguentei pq foi a primeira vez....intao quando chegou hoje, uns 2 horas da tarde +- por diante....tava com o corpo duendo por quaze completo...as costas, o ombro principalmente duento muito....o abdome tb...a asa....Sakei pa kct fazer...e vo continua malhando quando for o dia de costas Valeu !

Po, ja começou com 3x8?

Ta bem hein....

Fez meia barra ou inteira? hehe

No exercito os maluco penavam pra fazer 5...ahaha

Boa pergunta, PALPITEIRO.

3x8.. ta bem heim.. eu faço 8/7/6 morrendo uhehueuhe... se fizer direitim com um tempim vc tará com as costas largonas

Blz...mais eu acho q pega muito ombro tb! sera q faz mal fazer barra e depois de 1 dia malhar ombro ??? eu malhei barra na terca , e ainda hoje meu ombro ta duendo muito...e eu vo malhar ombro hoje! falow

costas sempre foi meu melhor musculo por isso nem faço barra pq fica facil

oppa! barra q vcs tao dizendo/fazendo, eh com as palmas das maos pra frente ou voltadas pra tras?

Batendo o peito ou a nuca na barra?

oppa! barra q vcs tao dizendo/fazendo, eh com as palmas das maos pra frente ou voltadas pra tras?

Batendo o peito ou a nuca na barra?

Concordo o jeito que se faz barra Fixa influência muito o numero de repetições. Outra coisa que influência é a cadencia no exercicio.

mao pra frente e peito batendo na barra, fazer com a nuca batendo na barra destroi os ombros

DESTROI OS OMBROS????!!!!!!!! DE ONDE VC TIROU ESSA IDÉIA???

FOI EXPERIENCIA PRÓPRIA OU ALGUÉM TE CONTOU?