Se o ac latico nao causa dor, oq sao as dores musculares? Ou isso e mentira?

Valeu

A dor no dia seguinte seria sinal de microlesão, ácido lactico seria so na hora, aquela fadiga muscular que ocorre quando esta nas ultimas repeticoes, isso meu instrutor me falow

Se o ac latico nao causa dor, oq sao as dores musculares? Ou isso e mentira?

Valeu

São duas coisas distintas: uma é a dor muscular que se sente nos dias posteriores ao treino, conhecida como dor muscular tardia, e que se dá em função das microlesões sobre as miofibrilas; outra é a dor que se sente durante a realização das últimas repetições de uma série, em função do acúmulo de ácido lático, conhecida por fadiga periférica.Ela ocorre devido a um desajuste entre a velocidade com que o músculo

utiliza ATP e a velocidade com que as fibras conseguem disponibilizar essa molécula.Esse desajuste estimula a glicólise para a geração de ATP adicional, que quando ocorre sem o devido oxigênio suficiente, resulta

no acúmulo de ácido lático e íons H+, que acaba gerando dor, pois o ácido lático é um ácido forte , o que ocasiona aquela sensação de "queimação".

dor muscular tardia, e que se dá em função das microlesões sobre as miofibrilas

Então é bom sentirmos dor após o treinamento!?

Significa que vamos hipertrofiar!?!?!

pq a hipertrofia ocorre com as microlesoes nas miofibrilas, certo!?!?!

desculpe se falei besteira!

[]´S

Então é bom sentirmos dor após o treinamento!?

Significa que vamos hipertrofiar!?!?!

pq a hipertrofia ocorre com as microlesoes nas miofibrilas, certo!?!?!

desculpe se falei besteira!

[]´S

Clem,

A dor muscular tardia decorre de lacerações microscópicas das fibras musculares ou do tecido conjuntivo.Essa degradação das proteínas contráteis produz um processo inflamatório, o qual inclui um aumento da produção de prostaglandinas e de histamina, levando ao acúmulo dessas substâncias e à formação de edema. Esse edema, que circunda as fibras musculares, estimula as terminações nervosas(receptores da dor), resultando na dor muscular tardia. Ela ocorre mais frequentemente após o exercício intenso com a utilização de músculos não acostumados a ser trabalhados, ou qdo o músculo é submetido a um estímulo diferente(choque) em relação ao que vinha sendo submetido.Essas microlesões são devidas principalmente à fase excêntrica do movimento,quando as fibras estão submetidas a uma maior tensão.É muito comum as pessoas reclamarem dessa dor ao começar um treinamento, ou reiniciá-lo após um período de interrupção.A dor será tanto menor quanto mais gradual se começar o programa de treinamento, evitando-se o exercício intenso(particularmente o excêntrico) durante as primeiras 5 ou 10 sessões de treinamento.Esse padrão de progressão lenta,permite que os músculos se adaptem ao estresse do exercício, reduzindo a incidência ou a severidade da dor muscular tardia.Conforme se avança no programa de treinamento, essa dor tende a ser menor do que no início, porque as microlesões também tendem a diminuir, em função do processo adaptativo, mas ela tb ocorre em atletas veteranos, principalmente qdo associada a uma mudança nas variáveis ou métodos de treinamento.

Então é bom sentirmos dor após o treinamento!?

Significa que vamos hipertrofiar!?!?!

pq a hipertrofia ocorre com as microlesoes nas miofibrilas, certo!?!?!

desculpe se falei besteira!

[]´S

Reli minha resposta, e achei que não respondi de forma direta às suas

perguntas.Realmente, as microlesões são as responsáveis pela hipertrofia miofibrilar, através da supercompensação das proteínas contráteis.Nesse aspecto, a dor muscular tardia é um indício de que as microlesões ocorreram.Quanto a sua primeira indagação, não creio que seja bom sentir qualquer tipo de dor, mas ela é uma consequência do treinamento,

e não se deve associar a intensidade da dor que se sente com o grau de hipertrofia, pois além da individualidade biológica, existem outros fatores que interagem para a quantificação da dor.