estava olhando quanto a creatina pode favorecer um atleta. o problema é que tenho 15 anos, pratico natação 3x por semana em ritmo extremamente forte(para competição ), e 2x por semana musculação apenas para ganhar um pouco mais de força. tenho um corpo magro forte,com 1,74 de altura e 60 quilos. Gostaria muito de saber se posso tomar creatina agora em minha fase de crescimento, se puder qual é a dose?

ou vocês aconselhem a tomar outro tipo de suplemento?

obrigado pela atenção e espero que possam me ajudar nessa!

Cara vai nesse site: http://www.creatine.com.br

Lá vc pode tirar suas dúvidas e próprias conclusões.

Mas se elas persistirem posta aih para nós.

Grande abraço!

Acho que pode tomar sim, só não sei a dose..... mas isso quando se compra o produto vem escrito....

valeu pela ajuda, o site me tirou muitas duvidas e percebi que não é um bom negocio tomar creatina na fase de crescimento (pra cima uiauiaui), mas ha alguma dieta ou suplemento que possa fazer para melhorar meu condicionamento?

Não há problema algum em tomar creatina na fase de crescimento, pois creatina é o combústivel do músculo ou seja, ela recupera a atp no músculo aumentando assim sua capacidade de treinar até o limite máximo, só que vc tem que respeitar as regras, que são tomar um mês e parar dois e não esceder a dose

pelo fato de vc ser novo vc ainda tem oq crescer, ce eu fosse vc eu tomaria os suplementos mais pra frente !

pelo fato de vc ser novo vc ainda tem oq crescer, ce eu fosse vc eu tomaria os suplementos mais pra frente !

o que q tem uma coisa a ver com a outra??????

Não em problema algum em tomar suplementos mesmo sendo nono, anabolizantes é que nãos edeve tomar em fase de crescimento, ou muito novo

Pra ser sincero, eu tb não acho problema em tomar creatina.

Falei para vc ler lá no site para que vc tivesse suas próprias conclusões.

Creatina ajuda, mas tb ajuda o seu psicológico !

Abraços!

obrigado pelas respostas mas ainda tenho uma duvida!

depois que parar de tomar a creatina meus musculos e desempenho cairão muito? pois não pretendo fazer uma suplementação muito longa.

creatina ajuda principalmente exercicios de curta duração, mas por exemplo se irei fazer uma travessia de 6h nadando em revezamento que é uma prova que cansa muito ela ajudará em alguma coisa ou seria melhor tomar outra coisa?

valeu galera!

Engraçado é que no exterior existe prescição de creatina tanto pra crianças quanto pra idosos... Mas....