Vc caiu 14Kgs na Direta malhando HIT??? Acho q é cair d+, não?

Tb to c/ problemas de tendinite no ante-braço esquerdo, o q dificulta muito os exercícios p/ bíceps, cruxifixo e barra fixa. Teria alguma dica?

Pra você ver cara, esse é o exercício que eu tenho mais dificuldade pra executar, pois meu anti-braço começa a ficar DURO e a doer um pouco quando estou na 6 repetição. Também acho que decaí muito na rosca pois resumindo eu pegava 18kgs de cada lado (morrendo é claro) em 8 repetições e quando comecei o H.I.T só consegui executar 7 repetições com DEZ KGS de cada lado é realmente algo absurdo mas agora já consegui aumentar 1KG e semana que vem já aumentarei mais 1kg de cada lado.

Quanto a dicas sobre a tendinite eu não faço idéia cara a minha acabou quase de uma hora pra outra. Pra você ter uma idéia eu malhava biceps (rosca direta) e quando largava a barra sentia OS DOIS braços latejarem MUITO, quase que não dava pra aguentar a dor, rapidinho passava. E eu também não consegui rodar meu anti-braço para que a palma da mão ficasse virada para o ombro, mas acabou tudo sozinho. Agora como eu já não sei dizer pois eu nunca diminui as cargas...

IIHHIHIHI..QUASI TODOS HEHEHEH...ZUEIRA.ACHU QUE É MAIS O TRICEPS E BICEPS MESMU...

Elevação lateral, sem dúvidas.....

Putz elevação lateral é um saco, a frontal aumento na boa, tô fazendo com 12kg, a lateral com 10kg e morrendo hehe.

Putz elevação lateral é um saco, a frontal aumento na boa, tô fazendo com 12kg, a lateral com 10kg e morrendo hehe.

Eu faço com 4kg, ehhehehe e morro já.... comecei a 1 semana e poko, hehe

Pra você ver cara, esse é o exercício que eu tenho mais dificuldade pra executar, pois meu anti-braço começa a ficar DURO e a doer um pouco quando estou na 6 repetição. Também acho que decaí muito na rosca pois resumindo eu pegava 18kgs de cada lado (morrendo é claro) em 8 repetições e quando comecei o H.I.T só consegui executar 7 repetições com DEZ KGS de cada lado é realmente algo absurdo mas agora já consegui aumentar 1KG e semana que vem já aumentarei mais 1kg de cada lado.

Quanto a dicas sobre a tendinite eu não faço idéia cara a minha acabou quase de uma hora pra outra. Pra você ter uma idéia eu malhava biceps (rosca direta) e quando largava a barra sentia OS DOIS braços latejarem MUITO, quase que não dava pra aguentar a dor, rapidinho passava. E eu também não consegui rodar meu anti-braço para que a palma da mão ficasse virada para o ombro, mas acabou tudo sozinho. Agora como eu já não sei dizer pois eu nunca diminui as cargas...

Já experimentei a cadência 2-1-4 e os pesos caíram muito pouco. A minha dorzinha no ante braço vai desde a 1ª rep., mas está melhorando aos poucos. Espero ter a mesma sorte q vc.

Até...

O mais fácil pra mim é o supino e o mais difícil é o rosca direta.

Pra mim, o inferno eh supino inclinado

Eu nao aumento o peso nem a pau

Diminui o peso e aumentei repetiçao, aumentei o peso e diminui repetiçao. Tudo pra tentar evoluir, mas nao tem como.

Se alguém tiver uma dica ae, seria bom.

O supino inclinado era difícil pra mim a algum tempo atras. Mas hoje está igual aos outros. O que acho que me ajudou em cerca de 80% no supino inclinado foi trabalhar melhor os ombros. Depois que comecei a aumentar a carga no desenvolvimento eu consequêntemente comecei a aumentar FACILMENTE carga no supino inclinado, sem contar que eu sentia um pouco o ombro também quando descia a barra até encostar no peito e hoje em dia não sinto mais nada.

Putz elevação lateral é um saco, a frontal aumento na boa, tô fazendo com 12kg, a lateral com 10kg e morrendo hehe.

Dah uma olhada no seu treino de trapezio... qdo se faz o elevacao lateral se trabalha o trapezio tb..

[]'s Niko