ve se ta certinho.. eu costumo treinar ali pelas 18:45, 40 minutos antes eu como 3 batatas cozidas, treino e corro depois durante 20 minutos chego em casa tomo wey com 1 banana e agua, voces achao que eu to cunsiguindo perde gordura e mante massa magra ou so to queimando a batata e nda mais? valeu

deve ta perdendo bastante gordura sim... se bobia ta perdendo massa magra junto ;/

voce acha? eu me alimento bem pra caralho.. com 3 batata antes do treino nao vo perder massa ta loco minha preocupaçao era se tava perdendo gordura ou só queimando as batata

voce acha? eu me alimento bem pra caralho.. com 3 batata antes do treino nao vo perder massa ta loco minha preocupaçao era se tava perdendo gordura ou só queimando as batata

3 batatas antes do treino eh muita coisa.

Para nao perder massa,vc tem que ingerir uma

boa quantidade de proteina durante suas refeicoes

ao dia,e carbo moderados.

Todas as refeicoes devem ser balanceadas.Mas para

o treino de hipertrofia,seria interessante a quantidade

de proteina ser maior que a de carbo.

reinalee eu quero é perder gordura nao hipertrofia.. so quero manter o maximo possivel dos meus musculo sneh nao quero fica a olivia palito agradeço deves ter lido errado ou eu entendi errado? valeu

falei qeu as 3 batatas que como tenho como objeitvo nao perde massa magra e sim queimar gordura mas andei pensandno será que nao estou so queimando as battas? por terem mto carboidratos?