diminui pra 3 exercicios somente entao que vc vai ver a melhora

ok.....eu gosto de fazer declinado e voador......faço qual mais ?

inclinado, crucifixo, reto ou cross ? e mudo o treino depois de qto tempo ?

ok.....eu gosto de fazer declinado e voador......faço qual mais ?

inclinado, crucifixo, reto ou cross ? e mudo o treino depois de qto tempo ?

inclinado - voador - Cross over ou declinado ta otimo

karai, na moral, eh um absurdo o q alguns "intrutores?!" fazem em algumas "academias?!"!!!!!

5 exercicios p/ peito e 4 p biceps!!!

fala serio, ng merece isso!!!

como jah falaram faça:

3 a 4 ex p/ musculos grandes

2 a 3 p/ pequenos

vlw

karai, na moral, eh um absurdo o q alguns "intrutores?!" fazem em algumas "academias?!"!!!!!

5 exercicios p/ peito e 4 p biceps!!!

fala serio, ng merece isso!!!

como jah falaram faça:

3 a 4 ex p/ musculos grandes

2 a 3 p/ pequenos

vlw

Nego que passa esse tipo de treino, a gente já saca que o cara nunca malhou...heheheheh 5 p/ peito e 4 p/ bíceps é muito trash, 4 p/ peito e 3 p/ bíceps já acho meio estranho.