Já vieram outras fórmulas pra se calcular a FMC, mas a 220-idade ainda é a mais utilizada, até mesmo pela sua simplicidade no cálculo.

Agora, tem uma outra maneira, talvez até mais precisa, onde se faz um teste na esteira e vai aumentando a velocidade e verificando a frequencia. É mais complicado, mas tem alguns modelos de POLAR que fazem isso bem fácil. Se é realmente válido não sei.

Eu ainda fico na velha fórmula que é sempre citada quando se fala em FCM.

Quanto à sua FCM utilizada vai queimar gordura sim, claro, mas talvez vc tivesse melhor resultado mantendo sua frequencia em 140 que seria os 70% em relação à sua idade. Mas experimente e veja o que é melhor pra vc.

[]'s

valeu pela resposta!!

eu concordo contigo, o melhor mesmo eh experimentar e ver qual se adequa melhor a mim. vou fazer isso...

tbm há a formula

(fc alvo-fc repouso)x 0.6 ou 0.8 +fc repouso

essa é a mais precisa, pois leva em conta sua FC de repouso,...