Ae galera, comecei a tomar Creatina nesta semana e quero tirar uma dúvida:

Minha nutiricionista recomendou-me Creatina e disse não haver necessidade da dose de carga no início, podendo-se começar direto pela "manutenção" (5g antes do treino, é o que estou fazendo!), segundo estudos recentes.

Vcs sabem de alguma coisa? É válido continuar assim?

Falow...

eu sempre q tomei creatina fiz o "load", ou seja, tomava 4 doses de 5 g por dia na primeira semana, depois normalizava para 5 g por dia.

Agora, se sua nutricionista recomendou... pq não segui-la ?

Tá certo.... vou seguir a recomendação dela.

Vc sentiu muito resultado? Em quanto tempo?? Toma mais alguma supl?

Não sabia disto.. Espera mais algumas dicas de experientes no assunto.

[]'s

Tá certo.... vou seguir a recomendação dela.

Vc sentiu muito resultado? Em quanto tempo?? Toma mais alguma supl?

para mim, sinceramente, enquanto suplementei com creatina, senti um certo "inchaço" muscular, mas nada espetacular. Qdo parei, parece que tudo voltou ao normal. Fora que nunca senti muita diferença no quesito força/resistencia enqto tomava a creatina, porém a minha creatina eu comprei na academia e era "genérica", não sei se tem grandes diferenças para uma creatina de uma marca mais renomada......

eu ja testei isso... e nao tive senti efeito quase... outra, voce vai prolongar o tempo de uso.. o que tambem vai diminuir o efeito, depois que ja ta instabilizado nen adianta mais tomar... qual o teu peso? % de fat... ? eu tenho otimos ganhos com 20g de saturaçao e 10g de manutença, mais isso depende da tua massa...

e ai pessoal blz?

seguinte

eu estou tomando a creatina veterinaria com dextrose e posso dizer q deu uma boa diferença sim.

eu estou ainda no terceiro dia de carregamento e ja senti bastante efeito

alguns exercicios aumentei 3 kilos e outros aumentei 5 kilos.

da uma boa diferença sim

parece q o peso antigo q eu estava usando estava bem mais leve

o corpo fica com uma resistencia boa.

recomendo a quem nunca tomou ,tomar pois da um efeito legal

tirando a chatisse de ir toda hora no banheiro tirar agua do joelho de resto esta otimo

abraços a todos

santo deus.. me explica porque veterinaria, eu sempre quero saber oq leva alguem a pegar suplementaçao de cavalo..

poh onde consegue creatina veterinaria? É CARO?

Sobre a cretina uma pesquisa recente falow q naum tem diferença fazer uma carga antes ou só fazer a manuntenção mais eu gosto d fazer a carga com 20g na primeira semana ( dah uma puta força logo no primeiro segundo dia!!!

sim...vc pode começar a suplementar com creatina sem fazer a fase de saturação, mas é recomendavel que se faça. os ganhos vêm mais rapidos no inicio.