Qual desses exercicios é melhor para alargar o torax, tipo pra deixar o peitoral mais "quadradao", entende??

minha série peito é a seguinte:

-voador

-supino 30°

-supino reto

-supino 45° ; todas 3x10

Essa série tah boa???

Qual a diferença entre o crucifixo reto e o voador???

QUE TIPO DE TREINO VOCE USA TIPO ABC, AB, ABCDE...

QUANTO TEMPO TREINA?

PARTICULARMENTE PREFIRO CRUCIFIXO POIS FAÇO COM ALTERES E ACHO MELHOR QUE EM APARELHOS.

crucifixo melhor pra alarga o peito.

supino inclinado a angulação dele é 30º e nao 45º. 45 irá forçar muito o ombro.

falow!

CRUXIFIXO É MELHOR....

cruxifixo é o bixo

foi esse exercicio q me deixou com o peito largão. da hora...

Antes era soh inchado, mais cruxifixo, deixou ele abertão tá ligado!

Soh q tem q pegar pesadão, e fazer certo

Já vi nego q deixa o cotovelo, dobrar PRA FORa.. tipo sei lá. mo bizarro, aí zoa tudo...

tem que dar uam leve quebrada no cotovelo

nao tem que deixar os braços retos.

se fica reto os braços vc pode lesionar o cotovelo, ante-braço, e principalmente o ombro.

dá uma leve dobrada.

falow