treino a 9 meses... tenho 20% de fat... ja reduzi bastante gordura em todo o corpo, mas nao consigo perder gordura no peitoral, malho peito 2 X por semana... exercícios: supino reto, supino declinado, voador, cross-over. series: 10-10-8-8 ajudem ai.

sinceramente acho q isso não vai adiantar muito.. Negócio é mandar ver no aeróbicos mesmo, vc vai ter muito mais resultado do que dezenas de repetições pro peito.. Vc fazia aeróbicos? Qual? esteira é uma boa, meche todo o corpo, natação tb, bike.. etc..

abraços

TAMBÉM.....SÓ AEROBICOS MESMO.....

ESSA PARADA É DIFICIL DE SAIR....

Ta dito ... aeróbicos

é ja vi que o jeito é mandar a ver nos aerobicos... eu nado 3 X por semana e faço bicicleta e esteira 3 X tambem, ja ta de bom tamanho? ah otra coisa... oq devo evitar comer no pós treino?

Aeróbicos 3 ou 4x por semana ajudam bastante a reduzir a gordura corporal, incluindo a região do peitoral.

No pós-treino coma carboidratos com alto IG (Maltodextrina, banana, mamão, dextrose, etc.). Valeu