Blz valeu ae pessoal pela ajuda!

Eu normalmente mando Albumina ou clara, ou atum + salada

olha soh, agora são 2:14 da manha.

lanchei as 20 horas e comi pao , leite, peito de peru, etc... ai depois chegou a refeição das 23 horas, amndeu ver 6 claras de ovo com qijo minas light, cebola, etc... e agora as 2 da matina mandei ver um blend proteico com albumina, soja isolada e sustain, tipo, uns 600ml mesmo hehehehe batidão ROX

eu mando gelatina ou shake de albumina....

[]'s

E vo mandar ALBUMINA E ATUM DA PROXIMA VEZ Q A FOME VIER!!!!

E UMA BOA !!!

0g DE GORDURA

GOSTO É GOSTO.....EU GOSTO DE ATUM

Ok.

Como clara de ovo após as 19 :00 hs isso pq quando durmo as 23:00 , caso eu fique acordado tomo suplementos proteicos e claras de ovo = 7 claras no intervalo de 3 horas , ex: 3 da manha vou durmir as 0 horas como claras de ovo. blz.