Minha dúvida é a seguinte qual o melhor tipo de carbo para ser ingerido depois do treino junto com o whey, a creatina e outros. A MALTO OU A DEXTROSE..??

Essa dúvida pq me disseram que a creatina é melhor absorvida com a dextrose, agora não sei se tem algum problema em misturar as duas coisas no mesmo shake...ou se é melhor só a malto ou a dextrose..

Valeu

tanto faz malto ou dextrose. os dois sao carbos de alto IG, portanto com absorcao rapida, a dextrose so eh absorvida um poco mais rapidamente do q malto... eh a unica diferenca

mas toma crea com dextrose msm.... pode misturar os dois sim

falow

realmente a creatina eh melhor absorvida numa solução com dextrose, inclusive opte pela dextrose por treino ao inves da malto se possivel.

voce tbm pode misturar junto com whey, mas eh recomendado tomar separadamente, pois se misturar pode ficar uma meleca!!!

qdo tomo creatina prefiro dextrose tb...

+ tomo crea+dextrose no pos treino imediato e whey d 15 a

30min dps

vlw

qdo tomo creatina prefiro dextrose tb...

+ tomo crea+dextrose no pos treino imediato e whey d 15 a

30min dps

vlw

onde q vc encontrou dextrose aqui no RJ?

valeu!