Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

QTS KG???

Featured Replies

Postado

EU faço com 9 kg, as 3X8. Só na hora sinto o braco ficar no caco, depois eu já to novo, mas no outro dia, eu to um caco aiuhiauhiuahua

Ultimo do meu treino tbm..

Falows :wink:

  • Respostas 28
  • Visualizações 4,9k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Não entendi...???

Se for com a barra de ferro, reta, em pé e de frente pro espelho eu faço com 16Kg de cada lado.

Agora se for no Banco Scott, eu faço com a barra "W" e coloco 14Kg de cada lado.

Postado

Ah esquecide postar: faço 4x8 (4 séries de 8 para ambas).

Claro que eu não faço as 2 no mesmo dia. Gosto mais de fazer no banco mais em dias alternados faço de frente pro espelho.

Postado
Concentrada q falo é aquela q vc encosta o cotovelo n a perna e faz de lado, então vc termina com 16kg??
`

É essa mesmo q eu falo sentado, com o cotovelo apoiado na perna. Termino com 16

  • 2 semanas depois...
Postado
A concentrada é o meu último exercício e faço 3x8 com 14 kgs.

Abraços

Se é forte pra caralho em velho !

Suplementa ai véio se deve tá com uns 45 de bíceps!

Mister Universo!

Hahahahaha!

Postado

e aí nina blz......ta sumidinha......hehehehe......eu faço com 12 kg........sem roubar nadinha, 3x8, as vezes faço 2x8 e a ultima 6.....com 14 kg.....valeuuuuu

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.