Eu já sou o contrário, só faço concentrada e adoro.

A concentrada é o meu último exercício e faço 3x8 com 14 kgs.

Abraços

Eu tb quero saber...

eu faço 3x8 com 5/5.. monto naquela barra peguena....

5 kg de cada lado... mas porra... é o penúltimo do dia.... depois vem rosca punho com 13/13 com a barra média...

mas nossa..eu nem consigo subir a concentrada depois da 4 repetição...ae eu ajudo com a outra mão...e desço bem devagar.,...pra destruir.. e compensar quando eu não subo....

ALGUEM PODE ME DIZER QUE DIABOS É ROSCA CONCENTRADA????

ROSCA É UM EXERCICIO DE BARRA, CONHECO A DIRETA, A SCOTT....

BICEPS CONCENTRADO É UM EXERCICIO FEITO COM HALTERES... NUNCA OUVI CHAMAR DE "ROSCA".

ALGUEM ESCLAREÇA POR FAVOR!!!!

TW

uAHUhauH

o tribal..

é a mesma que bíceps concentrado.... são modos de falar diferente...

tipo rosca punho... chama-se "bananinha" aqui onde moro;;;

ALGUEM PODE ME DIZER QUE DIABOS É ROSCA CONCENTRADA????

ROSCA É UM EXERCICIO DE BARRA, CONHECO A DIRETA, A SCOTT....

BICEPS CONCENTRADO É UM EXERCICIO FEITO COM HALTERES... NUNCA OUVI CHAMAR DE "ROSCA".

ALGUEM ESCLAREÇA POR FAVOR!!!!

TW

já vi uma foto vc fazendo rosca concentrada... =p

como que eh rosca arnold??

concentrada com barra é boa, mas com a barra pequena (rosca maestro), é bem melhor, pq pega mais o braquial

quanto ao peso, isso não importa, o que vale a sua intensidade do exercicio, bem eu faço a meastro com 44 kg

Ae eu treino rosca direta primeiro com 22 kg de cada lado (44kg)

4x8 e depois faço rosca alternada com giro completo de punho com 28kg em cada alteres. 4x8.