Exatamente!

Perde-se muita massa magra fazendo aeróbicos, para conservar essa massa, tem de fazer uma dieta correta e treinar pesado. Não faça aeróbicos no dia que treina perna.

Tb acho!

esse esquema aí é o do bill phillips no Body For life

eu tenho esse livro....

eu tenho esse livro....

Certa vez eu dei uma olhada nesse livro, não era um que na contracapa tinha uns coroas de uns 60 anos com o abdomen mais trincado do que o meu?

n acho uma boa fazer aerobico td dia, pois vc ira perder mta massa magra junto com a gordura...

faz 3x/sem ou dia s dia n, e nunca em dia q malhar perna, p/ n causar

overtraining

ah, faça sempre no pos treino, no maximo 30min

vlw