Ae tbla

tipo eu comprei, creatina, wey e malto, esses tres eu devo tomar depois do treino né,

Otra duvida o malto pod ser tomado a noite

quando der vo tomar albumina depois e antes de durmir,,,ta certo??????

vlw pela força

de nada, up

Creatina - Primeiro fase de saturação (5 dias tomando 20g destribuidas pelo dia 4 doses de 5g) depois fase de manutenção 5g depois do treino imediato

Malto - depois do treino junto com a creatina

Whey - Tomar quando chegar em casa depois da academia , uns 20 min depende

Albumina - antes de durmir e ao acordar

Não entendi "Otra duvida o malto pod ser tomado a noite"

Fuizz

cara, malto soh no pos treino; c vc treina a noite, sem problemas

vlw

É que um dia eu vi escrito aqui no forum q nao podia se tomar malto a noite, pois engoradava sei la

É que um dia eu vi escrito aqui no forum q nao podia se tomar malto a noite, pois engoradava sei la

voce vai ganhar gordura.. ja que um alto pico de insulina vai interromper o teu metabolismo de lipidios... ainda mais a noite