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AUMENTAR PEITORAL INTERNO E SUPERIOR

MarcoSUPINO
em Tópicos sobre treinamento

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Supino Reto 4X8 (duas series de aquecimento e 2 na capacidade proxima da máxima)

Supino Inclinado 2X8 (1 de aquecimento e uma na capacidade máxima o quanto conseguir)

Crossing Over 3X com 10 na primeira 8 na segunda e 6 na terceira.aumentando as cargas.

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