Minha dúvida é a seguinte: eu treino um músculo com 3 exercícios diferentes (ex.: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto). O ideal seria chagar a falha muscular na última série do último exercício ou na última série de cada um dos exercícios?

Quem puder me responder eu agradeço.

na ultima de cada ,cara, faz ela mais concentrado...que vc vai ver..

Valeu pela resposta cara.

editado - everton santos

Não entendi sua indignação, oq o cara falou de errado?

Minha dúvida é a seguinte: eu treino um músculo com 3 exercícios diferentes (ex.: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo Reto). O ideal seria chagar a falha muscular na última série do último exercício ou na última série de cada um dos exercícios?

Olá Victor

Existem várias formas de treino, a mais popular porém é a que menos ganhos dá, tipo o cara colca 50 kg faz 12 repetições, coloca mais dez quilos faz 10 repetições, coloca mais 10 kg faz 8 repetições e aí coloca mais dez quilos pede prá alguém ajudar e mal faz seis repetições, as outras duas o coitado que tá ajudando é que faz a força.

O treino que considero ideal é aquecer com 50% da RM e depois 4 ou 5 séries de 6 a 8 repetições, só que todas com o peso que dá prá fazer as repetições completas, por exemplo, se deu prá fazer nove eu aumento o peso não importa se é a primeira série ou a última.

um bom treino

claudio

Olá Victor

Existem várias formas de treino, a mais popular porém é a que menos ganhos dá, tipo o cara colca 50 kg faz 12 repetições, coloca mais dez quilos faz 10 repetições, coloca mais 10 kg faz 8 repetições e aí coloca mais dez quilos pede prá alguém ajudar e mal faz seis repetições, as outras duas o coitado que tá ajudando é que faz a força.

O treino que considero ideal é aquecer com 50% da RM e depois 4 ou 5 séries de 6 a 8 repetições, só que todas com o peso que dá prá fazer as repetições completas, por exemplo, se deu prá fazer nove eu aumento o peso não importa se é a primeira série ou a última.

um bom treino

claudio

Essa é a forma de treino mais popular?

Eu acho que a que o treino ideal não é baseado em nº de repetições ou qtde de carga, e sim em fazer o exercício executando o movimento com qualidade (sem roubar), e um nº de repetições que lhe causem a falha.

6, 8, 10, 12, 15 repetições, não importa, isso é receita de bolo.

Fazer 12 repetições em 20 segundos, NUNCA vai surtir o mesmo resultado de 8 repetições executadas em 40 a 45 segundos.

na ultima de cada ,cara, faz ela mais concentrado...que vc vai ver..2

abraço e bons treinos!!

Essa de falhar só na última sequencia de repetições é coisa de frango.

Tem que levar a falha em todas as séries.

Se vc faz 04 séries de 10, tente levar o musculo a falha em todas, se na última série não aguentar fazer 10 repetições, então faça quantas puder, até ocorrer a falha.

Seu musculo não sabe contar, o importante é estressar o desgraçado. Esforçe-se. Se começar a sentir uma dorzinha e já largar o peso vc é um frango frouxo. Engula a dor e leve seu musculo a falha de verdade. Só assim vc terá ganhos, senão vai estagnar ou desistir (como acontece com a maioria).

Quando sentir que a carne descolou do osso ai pode parar . que tá na medida.

Abrs, bons treinos.

Essa de falhar só na última sequencia de repetições é coisa de frango.

Tem que levar a falha em todas as séries.

Se vc faz 04 séries de 10, tente levar o musculo a falha em todas, se na última série não aguentar fazer 10 repetições, então faça quantas puder, até ocorrer a falha.

Seu musculo não sabe contar, o importante é estressar o desgraçado. Esforçe-se. Se começar a sentir uma dorzinha e já largar o peso vc é um frango frouxo. Engula a dor e leve seu musculo a falha de verdade. Só assim vc terá ganhos, senão vai estagnar ou desistir (como acontece com a maioria).

Quando sentir que a carne descolou do osso ai pode parar . que tá na medida.

Abrs, bons treinos.

Ia falar exatramente isso