Dae...

Vou começar a malhar segunda agora e nunca malhei antes.. Vou fazer isso..

!! AVALIEM !!

Objetivo: Ganhar Massa Muscular e Peso.

1º Mes

Não vou tomar nada, vou deixar o corpo de acustumar.

2º Mes

Vou tomar somente Albumina + Malto.

3º Mes

Vou tomar Albumina, Malto, Whey, Creatina e Hiper-Calorico. e vou cilcar assim:

Segunda a Sexta

Quando acordar de manha para ir para aula, bater 3 colheres do medidor do Hiper-Calorico (massa 3200) com 1 copo de leite desnatado. Comer um sanduíche com queijo.

1 Hora antes da academia: tomar 3 colheres do medidor do Massa 3200, bate no liquidificador ou na mão se conseguir. Se quiser colocar banana. Levar em uma garrafinha 3 colheres de sopa de Malto e 1 colher de chá de Creatina.

Logo quando acabar a academia: colocar água na garrafinha com malto e creatina, sacudi e tomar.

Chegando em casa: colocar 2 colheres de sopa de WHEY com leite e bater no liquidificador...

Antes de dormir: misturar com a mão e tomar 2 colheres de sopa rasas de albumina com água.

Sábado a Domingo

Quando acordar: bater 3 colheres do medidor do Hiper-Calorico (massa 3200) com 1 copo de leite desnatado.

Entre 12:00 e 19:00 : tomar creatina.

Antes de dormir: tomar Albumina

Avaliem ai galera..

Valeu !

ngn vai ajuda ai?

ngn vai ajuda ai?

ajudem ai !

ta legal o esquema cara, soh alteraria 2 coisas:

1- esperaria uns 6 meses d academia p/ tomar creatina

2- tomaria o whey com agua

e pow, a albumina vc tem q bater no liquidificador

vlw

ta legal o esquema cara, soh alteraria 2 coisas:

1- esperaria uns 6 meses d academia p/ tomar creatina

2- tomaria o whey com agua

e pow, a albumina vc tem q bater no liquidificador

vlw

antes de tomar qualquer coisa, acho que vc deveria esperar pelo menos 3 meses, e nesse periodo c alimentar bem, alias alimentação é fundamental......como vc nunca malhou espera um tempinho pra começar a suplementar......

Colega...

Acho um exagero tremendo, o cara ter que malhar 6 meses pra poder tomar a 1º DOSE DE SUPLEMENTO. menos né galera....!

Malhe 30 dias sem tomar e tá ótimo, pode começar a suplementar desde que faça uma boa dieta também, dê preferência a alimentos ricos e saudaveis não coma besteira !

Ah, toma o Whey com ÁGUA, é sem graça mas vale a pena. Tomar com leite é o mesmo que acrescentar água em combustivel...será que me entende ?

Colega...

Acho um exagero tremendo, o cara ter que malhar 6 meses pra poder tomar a 1º DOSE DE SUPLEMENTO. menos né galera....!

Malhe 30 dias sem tomar e tá ótimo, pode começar a suplementar desde que faça uma boa dieta também, dê preferência a alimentos ricos e saudaveis não coma besteira !

Ah, toma o Whey com ÁGUA, é sem graça mas vale a pena. Tomar com leite é o mesmo que acrescentar água em combustivel...será que me entende ?

Acho um exagero tremendo, o cara ter que malhar 6 meses pra poder tomar a 1º DOSE DE SUPLEMENTO. menos né galera....!

1- esperaria uns 6 meses d academia p/ tomar creatina

6 MESES PARA TOMAR CREATINA E NÃO PARA TOMAR OUTROS SUPLEMENTOS.........

1- esperaria uns 6 meses d academia p/ tomar creatina

6 MESES PARA TOMAR CREATINA E NÃO PARA TOMAR OUTROS SUPLEMENTOS.........

obrigado por poupar meu tempo maromba

vlw

Acho que tá legal, mas não se esqueça de se alimentar bem, to falando de comida mesmo.

Whey é com água!