SEI Q DEVO TOMAR WHEY APÓS A MALHAÇÃO, CERTO?

MAS APOS O TREINO EU CORRO UNS 20 MIN NA ESTEIRA..

DEVO TOMAR O WHEY COM ÁGUA APÓS A MAROMBA OU APÓS A CORRIDA???

AH..MEU OBJETIVO É CRESCER..MAS SECO

sem querem te desanimar, mas crescer definido, é pura ilusão, primeiro vc cresce depois seca ou vice-versa, no caso da whey toma logo aps vc terminar os exercicios aeróbicos, senão seu metabolismos vai usar a whey como energia´.

espereo ter ajudado.

naum é bem crescer definindo..

é crescer tentando engordar o minimo possivel e ganhando massa.

sei q dessa forma vou crescer mais devagar, mas prefiro do q ficar barrigudo, hahuauhahuauh

Sem duvidas, tome depois de 20 mins de corrida !

cole irmaozin

como ja falaram, toma dps do aerobico!

+ ae, soh pq eh caçula, vou t dar 2 dicas: hehehe

1- n faça aerobico tds os dias...

2- acrescenta um carbo d alto IG p/ tomar com o whey

vlw

cabro de alto ig?

me explica ae

seria um carboidrato de rapida absorçao... como maltodextrina ou dextrose

Eu faço o mesma esquema...só que tomo logo após o treino...Mas é Soy Protein...

Será que precisa tomar mesmo dedposi do aeróbico?