Postado 15 de setembro de 200222 anos O exercício que mais gosto de fazer é supino... não sei explicar pq.. mais adoro mesmo!! Para fazer série faço com 60kg de cada lado com a barra oficial... mais eu tb goso de disputar campeonato de supino sempre em minha região tem uns campeonatos aqui.. ai tem dias na academia que estamos disposto e agente se surpeende.. já peguei 75kg de cada lado no supino nas fárias .. mais foi somente uma repetição com movimento correto.. abaixando até o peito enconstando e subindo foi somente uma repetição pq fiquei com medo... de não aguentar outra.. Bem não importa o peso que vc faça o supido dependo do tipo de treino que vc faça...e compensa muito mais vc pegar pouco peso e fazer o exercício corretamente do que pegar um monte de peso e fazer tudo errado..(SEMPRE TEMN UM MONTE DE GENTE QUE FAZ ISSO) não adianta nada pegar muito peso e fazer errado.. única coisa que vai conseguir é probremas..!! Olha tenho um amigo que ele ganhou o ultimo campeonato aqui da região ele é de Guarátinguentá ele levantou 95kg de cada lado... uma repetição ... e ganhou uma grana legal.. alem de patrocinio .. e suplementos então o pessoal que diz levantar 115kg de cada lado entra em competição então e ganha dinheiro fácil... pois se levanta 115kg de cada lado para levatar 100kg colocar meu amigo no xinelo é fácil... ah tenha paciência!!
Postado 15 de setembro de 200222 anos Eu pego 30 de cada lado... Malho a 5 meses e nunca tomei AE's... Abraços!
Postado 15 de setembro de 200222 anos Po.. eu sou um frango msm. Pego 25 de cada lado e jah to treinando a 6 meses... soh tem tora qui heim...
Postado 16 de setembro de 200222 anos Ja cheguei aos 50Kg, mas dei uma parada de tres meses, agora pego 42Kg, mas a meta é 60Kg!
Postado 16 de setembro de 200222 anos pego 40 faco duas series de 8 e aumento pra 50 e faco 6, mas sempre preciso de ajuda nas duas utimas...
Postado 25 de setembro de 200222 anos Pô, pensei q eu estivesse até bem pra quem voltou a treinar há três meses e só tá suplementando agora... Pego 27kg ()----() 27kg RETO E 25kg ()----() 25kg INCLINADO É Gramps, nem todo muno é tora se era isso que vc queria saber tem os suca tb. SUCA = SUCATA = FRANGO= MUCHO
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