60 Kilos cd ld sem forçar 75 3 repetiçoes

35 cada lado....to tentando aumentar pra 40...mas ta muuuiittooo dificil =D

20 ... mas sou mulher

galera ja to malhando legal... ja to pegando assim:

25||-----||25 supino reto

22||-----||22 supino inclinado

ae galera brevemente vou puxar trinta

lembrando que ainda nao tomei nenhum ae nem suplemento... e muito menos to fazendo dieta

fecho com

30-------30

tenho 15 anos...

Ja vi que sou o mais frango aqui!

Malho a 1 Mês e meio e pego 22

comecei com 15 anos pegando 15 d cada lado

1 ano e 1/2 dpois to botando 33, sem ajuda, serie d 4x8, por enquanto sem AE's

Em 2002-09-26 20:13, gramps escreveu:

galera ja to malhando legal... ja to pegando assim:

25||-----||25 supino reto

22||-----||22 supino inclinado

ae galera brevemente vou puxar trinta

lembrando que ainda nao tomei nenhum ae nem suplemento... e muito menos to fazendo dieta

Mas tu é alto paca, deve ser dificil ganhar massa assim, é mais facil pegar mais peso pq a resitencia dos mebros é maior, mas pra localizar massa, biceps, peito e costa deve ser phoda... vc dee ver na uefs uns caras q malham muito menos q vc e são mais inchados... devia meter uma creatina, um whey ou algo assim... valeu?

25 de cada lado , malho a seis meses, putz tem cada kra aqui que pode ir ra campeonatos de supinos internacionais, vai mentir lah no inferno bando de filhos da puta!

hjahahahahaha a galera ta colocando em libras kadusarado em nao em kg cada 1 kg equivale 2,2libras!