Tenho 18 anos,

1,74m

63kg

pratico kung-fu 1h, 3x por semana

e malho 1h, 3x por semana

keria saber q suplementos seriam ideais para mim no aumento de peso e massa muscular.....com pouco $$$.

albumina e malto

malto vc acha por 10 reais e albumina por uns 25

albumina eh proteina da clara do ovo, ae vc toma ao acordar e antes de durmir, pois ela eh uma proteina de absorçao mais lenta

malto eh carboidrato, intaum vc toma 30 antes do treino e 30 apos, para dar energia e repor respectivamente.

isso ae, abraço mlk, qlqr coisa estamos ae

ingerir algum carbo d alto IG(maltodextrina ou dextrose) eh essencial, tanto dps d malhar como tb dps do kung-fu

eh indispensavel tb treinar legal, se alimentar bem e descansar!

vlw

ALÉM DO QUE JÁ FALARAM, SE TIVER DIFICULDADES COMA ALIMENTAÇÃO, UM BOM HIPERCALORICO SÉRIA UMA BOA PEDIDA.

pratico kung-fu 1h, 3x por semana

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IRADO.

valew ae galera...... eu vo começá com esses suplementos durante as férias e vê nuq dá....

eu tinha em mente, de tomá creatina tb........vc´s acham q é necessário ow com essa 1ª lista de suplementos ja é suficiente?.......c ñ for...como adiministrar tds esses suplementos juntos ?

achei q vc quisesse gastar pouco... mas se der, manda uma creatina sim.. é um suplemento bom d+

em que horários e quantidades eu devo tomar os suplementos?

achei q vc quisesse gastar pouco... mas se der, manda uma creatina sim.. é um suplemento bom d+

CONCORDO!

AE THIAGO...SE TU TÁ SEM GRANA....O MELHOR MESMO É INVESTIR NUMA ALIMENTAÇÃO APROPRIADA......ESSA SIM VALE MAIS QUE UM SUPLEMENTAÇÃO....

SUPLEMENTOS AS VEZES PARA MUITOS SÃO APENAS UM ESTIMULO PSICOLOGICO.........

EU NÃO SUPLEMENTO JÁ FAZ UM TEMPO E ESTOU (TENTANDO) COMER DIREITO.O SEGREDO É COMER MUITO MAS COM QUALIDADE.EU TOU GOSTANDO DOS RESULTADOS.....ISSO PQ EU NÃO TOU ALIMENTANDO DO JEITO QUE DEVERIA MAS JÁ MUDEI BASTANTE.

FAÇA UMA PESQUISA NA AREA DE NUTRIÇÃO E TU VAI SABER UM POUCO MAIS.

ABRAÇOS