Postado 5 de julho de 200421 anos Faço treino para hipertrofia, malho cerca de 1Hr, 1Hr e 15, 5 dias por semana. Estava tomando só Albumina e Creatina, queria saber qual é a melhor combinação e que vai render mais pra tomar essas parada toda ae. Valeu Bombad0
Postado 5 de julho de 200421 anos whey + malto + creatina após o treino ou malto + creatina imediatamente após e whey + leite uns 30 min depois abulmina se toma antes de dormir e dependendo das suas necessidades ao acordar e a tarde agora da uma pesquizada no forum sobre esses produtos e nao esqueça que suplemento nao faz magica, em primeiro vem alimentação e treino
Postado 5 de julho de 200421 anos Autor whey + malto + creatina após o treino ou malto + creatina imediatamente após e whey + leite uns 30 min depois abulmina se toma antes de dormir e dependendo das suas necessidades ao acordar e a tarde agora da uma pesquizada no forum sobre esses produtos e nao esqueça que suplemento nao faz magica, em primeiro vem alimentação e treino Com certeza não é magico cara, valeu ai.
Postado 5 de julho de 200421 anos primeiro vc tem facilidade pra engordar?? se tiver nao prescisa tomar tudo isso nao.. Bom mas seguinte tome creatina,malto e whey Eu tomo esses 3 e ja esta bom d+ Whey com agua e + 1 fruta pra disfarcar o gosto de manha e pos treino Malto durante o treino e pos treino antes do whey e creatina antes do treino.. So isso nao esquecendo de comer tb senao nao adianta...
Postado 6 de julho de 200421 anos Já tomo Creatina 3x por dia vc ta na fase d saturaçao neh? caso contrario, n ha necessidade toma-la 3x/dia, toma somente no pos treino imediato com a malto vlw
Postado 7 de julho de 200421 anos Faço treino para hipertrofia, malho cerca de 1Hr, 1Hr e 15, 5 dias por semana. Estava tomando só Albumina e Creatina, queria saber qual é a melhor combinação e que vai render mais pra tomar essas parada toda ae. Valeu Bombad0 Posta tuas medidas ae Bombado.
Postado 7 de julho de 200421 anos creatina: se usa apos o treino, junto com malto. whey: também junto com malto, não existe necessidade de intervalo entre o uso do malto e o whey... entao o ideal e mais simples é misturar os 3 (malto, creatina e whey) logo apos o fim do treino e tomar com e somente com agua, nada de leite... a albumina é pela manha e a noite, ou entao somente a noite supondo que voce faça um cafe da manha com boa quantidade de proteinas, essa pode misturar com suco, leite, o que quiser.
Postado 7 de julho de 200421 anos creatina: se usa apos o treino, junto com malto. whey: também junto com malto, não existe necessidade de intervalo entre o uso do malto e o whey... entao o ideal e mais simples é misturar os 3 (malto, creatina e whey) logo apos o fim do treino e tomar com e somente com agua, nada de leite... a albumina é pela manha e a noite, ou entao somente a noite supondo que voce faça um cafe da manha com boa quantidade de proteinas, essa pode misturar com suco, leite, o que quiser. po zapatista, nada de leite eh fod* soh falta falar o papo da lactose
Postado 7 de julho de 200421 anos O zapatista está certo TELECATH, o whey é proteína do leite isolada, se vc misturar com o leite vc pode prejudicar a absorção. Então o ideal é misturar na água mesmo. OBS: Dextrose tem o indíce glicêmico maior que a maltodextrose, ou seja, é mais eficiente no pós treino sem dúvida nenhuma. E o preço de ambos é o mesmo.
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