galera eu tenho uma duvida...seguinte apos a fase de saturação da creatina que seriam 20 gramas durante 5 dias ( 4 VEZE AO DIA), eu deveria tomar 5 gramas apos o treino junto com o malto ou 10 gramas junto com o malto?

ae galera desculpa ae mas só mais uma pergunta.....qual seria o medidor para obter as 5 gramas de creatina..seriam 2 colheres de cafe?

algum moderador pode me responder?

obrigado desde já

galera eu tenho uma duvida...seguinte apos a fase de saturação da creatina que seriam 20 gramas durante 5 dias ( 4 VEZE AO DIA), eu deveria tomar 5 gramas apos o treino junto com o malto ou 10 gramas junto com o malto?

Depois que vc toma 20 gramas de Creatina durante 5 dias divididas em 4 vezes(5 gramas a cada 3 horas)...Vc toma no pós treino 5 gramas de creatina com o Malto,5 gramas eh uma colher de chá.

mas pelo amor de deus....uns falam pra tomar 10 grmaas de creatina apos o treino isso depois da saturação e outros falam pra tomar 5 gramas...eu devo tomar 5 gramas ou 10 gramas apos a saturação?

mas pelo amor de deus....uns falam pra tomar 10 grmaas de creatina apos o treino isso depois da saturação e outros falam pra tomar 5 gramas...eu devo tomar 5 gramas ou 10 gramas apos a saturação?

5g eh o suficiente, principalmete p/ vc q ta começando agora

5g eh + ou - 1 colher d cha... toma logo apos o treino com a malto

vlw

mas cara eu já treino a 2 anos e meio...mas so tinha tomado creatina nos EUA no intercamio....e la a creatina era diferente.....

devo tomar 10 gramas ou 5 gramas?

nossa, não tá vendo a resposta aí não??

tu quer 10g, manda 10g então!!!

que creatina que era lá;.. A syrup?

kra...................5 g é mais seguro.............se quer arriscar tome 10 g entaum....