O que vocês dizem de depois de malhar almoçar, tipo assim: comer 9:30 horas para ir malhar depois de 1 hora, 10:30 ir malhar e 11:30 voltar da academia e almoçar??? Feijão, arroz, e frango???

O que vocês acham??

Ta LegaL sim.

O que vocês dizem de depois de malhar almoçar, tipo assim: comer 9:30 horas para ir malhar depois de 1 hora, 10:30 ir malhar e 11:30 voltar da academia e almoçar??? Feijão, arroz, e frango???

O que vocês acham??

ta legal, + se vc quiser otimizar seus resultados seria interessante tomar whey+malto ou dextrose logo apos o treino e 40-60min almoçar

+ isso somente se vc estiver treinando serio e ja ha algum tempo...

se for iniciante, continue fazendo como esta

vlw

Eu prefiro suplementar logo apos o treino, deixando pra almocar um pouco depois. Dando, eu atraso o almoco um pouquinho. Se nao der, eu adianto o treino. Agora, se nenhuma das duas opcoes dah, aih que jeito? Eu almoco apos o treino (acho que aconteceu uma vez soh, depois disso me programei melhor).

Abracos!

eh .. eu tbm treino antes do almoco .. saiu da escola e vou pra academia , chego em ksa tomo creatina..20min. depois almoco e vou trabalhar , mas se eu tivesse tempo eu ia pra casa almocaria.. daria uma horinha de descanso e uma digestaozinha.. e iria pra academia