Fala ae galera.

Eu queria saber pq q nao se toma açucar (açucar mesmo, da união por exemplo) depois do treino, nunca vi ngm recomendar isso.

Eh q hoje passei mal, fiquei sem comer muito tempo e fui malhar, ai tive hipoglicemia, comecei a suar frio e a ficar fraco e tal. Voltei pra casa a tempo, mal bagaraio mas voltei , ai nao pensei duas vezes e tomei agua com açúcar, foi a primeira ideia q me veio na cabeça.

Preciso de glicose =>> açúcar + agua e pronto.

Depois de uns 5 minutos eu jah estava melhor. Isso me levou a crer q o açúcar eleva rapido o nivel de glicose no sangue neh??

Comentem ae plz

Quando eu treinava sério, sempre comia chocolate depois do treino

claro q pode usar açucar,mas por exemplo malto e glicose tem ig mais alto com isso mais insulina eh secretada.

lembre-se usar tbm alguma proteína depois do treino.

eu bebo coca coLa no no intervaLo das sessoes..

Quando meu malto acaba eu nen penso meia vez, chego em casa e boto 2 colheres de sopa muito cheias de açucar..

Realmente nao sei dizer qual a diferença, ja que no açucar a glicose é pura.. vem escrito na tabela nutricional.. Glicose = dextrose, 6 carbonos, derrepente a concentraçao...

Se alguem souber explica porque tambem fiquei me duvida!

Quanto a hipoglicemia, voce deve consumir sal tambem, de preferencia sublingual, ja que a pressão cai bruscamente, com isso a frequencia cardiaca aumenta, o volume do sangue cai, pode complicar

mais entao seria interessante tomar durante e apos ou soh apos??

mais entao seria interessante tomar durante e apos ou soh apos??

durante soh se durasse muito tempo o treino e em quantidades pequenas.

depois eh fundamental.

durante soh se durasse muito tempo o treino e em quantidades pequenas.

depois eh fundamental.

exatamente, mas como ninguem malha mais do q 1hr e 30 min NAO eh necessario tomar nd, e alem do q mais de 1hr e 30min de treino o seu corpo vai usar a proteína dos seus musculos como energia qdo nao tiver mais estoque de carbo, entao nao faz sentido o kra malhar 2hrs e axar q ta fazendo o melhor.

valew

Me corrijam se eu estiver errada, mas já li que a melhor hora pra se comer doce (quem treina) é depois da atividade física, pq o organismo está em busca de nutrientes e não vai armazenar nada (desde que não exagere, claro).

Me corrijam se eu estiver errada, mas já li que a melhor hora pra se comer doce (quem treina) é depois da atividade física, pq o organismo está em busca de nutrientes e não vai armazenar nada (desde que não exagere, claro).

o bom de usar de pois do treino eh q tem carb de alto ig q eh essencial como jah foi dito,mas por exemplo os doces muitas vezes têm nutrietes naum necessários nessa hora como gordura,q tbm serha levada pela insulina ateh os tecidos,insulina q foi estimulada pelo alto ig,ou seja,vc irah levar nutrientes naum necessários e indesejados,esse eh o problema.