Oi pessoal.

Alguem sabe informar quanto representa as calorias perdidas em gramas ?

Por exemplo....se gasto 400 cal num dia (já descontados calorias usadas pelo organismo, exercicios, alimentos ingeridos, etc)... Quanto essas calorias representam em gramas ?

Ou seja...daria assim para calcular quantas calorias por dia seria necessário para perder "TEÓRICAMENTE", os kilos desejados em um certo periodo de tempo.

Alguem sabe como calcula ?

Abraço

3500 kcal equivalem a aproximadamente meio quilo de gordura se eu não me engano.

1g de gordura = +/-9kcal

1Kg de gordura = 9000Kcal

0,5Kg = 4500Kcal

Supondo que você gaste 900Kcal / dia com atividades aeróbicas, isso não quer dizer que voce vai queimar 100g de gorduram, a queima é feita através de ácidos graxos livres na corrente sanguínea, a mobilização de tecido adiposo é um processo mais demorado que ocorre com o treinamento + aumento do metabolismo basal, que é um processo de médio-longo prazo!

1g de gordura = +/-9kcal

1Kg de gordura = 9000Kcal

0,5Kg = 4500Kcal

Supondo que você gaste 900Kcal / dia com atividades aeróbicas, isso não quer dizer que voce vai queimar 100g de gorduram, a queima é feita através de ácidos graxos livres na corrente sanguínea, a mobilização de tecido adiposo é um processo mais demorado que ocorre com o treinamento + aumento do metabolismo basal, que é um processo de médio-longo prazo!

Muito obrigado pela resposta. Eu estava muito curioso para saber mais sobre isso.

Mas ainda tenho duvidas sobre 2 coisas.

1) Oque é metabolismo basal ?

2) Existe algum alimento que aumente esses ácidos graxos na corrente sanguinea e faça a gordura ser queimada mais rapidamente ?

Abraço

Metabolismo basal compõe as energias que voce gasta para se manter em repouso (isso inclui respirar, batimento cardiaco ...pensar, falar)

É complicado falar quantOS gramas de gordura voce perde , tendo em vista que quando falamos em gerar energia, ela pode provir tanto de acidos graxos (gota de lipidio) ou de carboidratos (atraves da glicolise , gerando piruvato e entrando no ciclo de krebs) ou de aminoacidos ( tanto girando piruvato perdendo a parte nitrogenada quanto indo diretamente ao ciclo de krebs) ..por isso é difil falar de qual macronutriente voce perdeu x gramas..

Existem alguns recursos para acelerar a termogenese,....pesquise no forum que encontrara boas dicas

1g de gordura = +/-9kcal

1Kg de gordura = 9000Kcal

0,5Kg = 4500Kcal

Supondo que você gaste 900Kcal / dia com atividades aeróbicas, isso não quer dizer que voce vai queimar 100g de gorduram, a queima é feita através de ácidos graxos livres na corrente sanguínea, a mobilização de tecido adiposo é um processo mais demorado que ocorre com o treinamento + aumento do metabolismo basal, que é um processo de médio-longo prazo!

E ao oposto tb e a mesma coisa??consumindo 9000 kcaL = 1 kg de gordura ganha?

Não:

Calorias consumidas vão ser gastas pelos processos metabólicos, o que sobrar pode ser usado de diversas formas.

2 pessoas com a mesma rotina de exercícios, consumindo a mesma quantidade de calorias, 1 pode engordar e a outra ganhar massa muscular sem engordar, isso depende muito!

55 g

então fazendo aerobico se perde mto mais massa muscular do que gordura, ou não ?

ex. se eu fizer 2x por semana 50 min de spinning e nos demais dias 30 min de esteira, eu vo perder muita massa muscular ?

Oi pessoal.

Alguem sabe informar quanto representa as calorias perdidas em gramas ?

Por exemplo....se gasto 400 cal num dia (já descontados calorias usadas pelo organismo, exercicios, alimentos ingeridos, etc)... Quanto essas calorias representam em gramas ?

Ou seja...daria assim para calcular quantas calorias por dia seria necessário para perder "TEÓRICAMENTE", os kilos desejados em um certo periodo de tempo.

Alguem sabe como calcula ?

Abraço

Normalmente no metabolismo basal se utiliza predominantemente gordura como substrato energético, mais para se saber quanto se gasta de cada substrato durante um exercício, a coisa é um pouco complexa.

Para isso se precisaria saber a relação de permuta respiratória ou o quociente respiratório e isso só é possível ser medido de forma precisa através de um processo de calorimetria para se saber qual o percentual de Kcal é derivado de carboidratos ou gorduras a partir do estudo da composição do ar expirado e do QR não-protéico.

Um abraço.