Pessoal... agora fiquei com uma duvida...

tô fazendo aerobico (Esteira 4x na semana 30min) pra diminuir

o % FAT, só que se eu tomar creatina vou ter retenção hídrica

então quando se faz aerobico sempre se perde muito liquido...

isso quer dizer que fazendo aerobico poderia diminuir a retenção hídrica

e consequentimente com isso diminuir o efeito da creatina ???

Quem souber responde...

Falw

Amigo,o que vc perde de liquido no aerobico depois repõe(a não ser que vc faça greve de sede).

se vc tomar creatina vai ter que tomar no MINIMO 2 litros de agua por dia.

Se vc não fizer isso,os seus rins vão se estourar a longo prazo.

Sao vias metabolicas diferentes, se for investir em aerobicos esqueça a creatina!

Voce quando sua só esta aumentando a taxa de transpiraçao pra haver reduçao da temperatura corporal, voce perde agua o tempo mais nao sente!

A retençao da creatina é sarcoplasmatica!

creatina n combina com algm q qr perder % fat...