Opa e ai galera, blz?

Seguitne, eu vou pegar hj o 3w whey da probitoca + malto da int. medica!

E eu vou passar a dar uma nadada dps de malhar rpa ajudar a queimar um poco e pra ajudar no fisicio!

minha duvida eh se tomo ele após malhar e dps vou nadar? é assim mesmo?!

A minha humilde opinião é que vc deve tomar logo após o treino.De um descanso de 15 minutos e va pra natação.

Ok, eu tb axo isso..

porem minha opiniao eh mais humilde ainda

heheeh

Gostaria de alguem q soubesse legal, se eh isso mesmo

vlw brigado

ajudai .....

qual a boa?

tomar whey+malto logo apos malhar e dps nadar???

brother, o ideal seria vc nadar em horarios bem distintos da musculaçao p/ ter um ganho melhor...

mas c n der, toma whey + malto ao termino do seu treino msmo, q eh melhor do q nda...

flw

É pq eu axa melhor nadar e corre logo apos malhar pq ja tinham me indicado pq eh melhor pq vc ja esta com metabolismo acelerado e aquecido s la, por isso q eu penssei em nadar logo após malhar!

Sera q eh a boa eu trocar os horarios?

tipo malhar a noite e nadar a tarde?

Eu malhando tomando whey+malto e dps nadando ia fazer mal1?

É pq eu axa melhor nadar e corre logo apos malhar pq ja tinham me indicado pq eh melhor pq vc ja esta com metabolismo acelerado e aquecido s la, por isso q eu penssei em nadar logo após malhar!

Sera q eh a boa eu trocar os horarios?

tipo malhar a noite e nadar a tarde?

Eu malhando tomando whey+malto e dps nadando ia fazer mal1?

fazer mal, n vai fazer... oq o pessoal fala eh q pra vc preservar mais sua massa, o ideal seria fazer aerobicos em dias distintos da academia... mas c n der, fazer oq...

pode fazer isso tbm, malhar a noite e nadar a tarde...

vc q sabe... como disse, mal n vai fazer, oq pode eh atrapalhar em seus ganhos, poka coisa, mas atrapalha...

flw

seria no meu predio aqui tem natação e academia , só q eu malho tds os dias, dai nao tem como malhar e nadar em dias destintos..

mas tem como por ex eu correr ou malhar tipo la pras 3h e malhar as 7, assim fik melhor?

ai dps de malhar eu tomaria o whey com malto!

Se eu fosse vc,eu nadava e depois de 1 ou 2 horas ia malhar.

Isso se vc nadar por prazer,porque se for pra competir...esquece isso que eu falei.

Tudo errado!

Se voce quer perder gordura, nao tome nada durante o intervalo, no maximo UMA fruta, leve..

1 hora antes do treino com peso, capriche no lanche, minha sugestao velha de guerra, 400ml de leite + frutas + aveia + karo(pouco)

sanguiche integral com peito de peru e ricota!

Pronto, voce praticamente garantiu uma boa reserva energetica..

Manda whey + malto depois da nataçao!

Outra coisa não é opicinoal, usar entre os dois ta ERRADO, vai gerar um pico de insulina a vai acabar mandando voce ESTOCAR ao inves de utilizar a glicose, pra uma hipoglicemia por efeito rebote é dois toques!