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Vc sabe o melhor horario para suplementar?

Renan Rebolho
em Tópicos sobre suplementação

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eai galera..

alguem ai sabe qual o melhor horario para tomar malto com albumina...quero crescer?

Malto LOGO após o seu treino e a albumina antes de dormir e de manhã... :lol:

qt devo tomar de malto e qt de albumina???

posso tomar o malto antes de malhar tb??

valeu ae galera!!

malto - 0,8g/kg corporal

albumina - 2 colheres de sopa cheias(+ ou - 30g)

pode + n deve, pois pode causar hipoglicemia devido ao alto IG...

toma somente apos o treino, antes de preferencia ao carbos d baixo a medio IG(pao integral, frutas, etc) :wink:

vlw

malto - 0,8g/kg corporal

albumina - 2 colheres de sopa cheias(+ ou - 30g)

pode + n deve, pois pode causar hipoglicemia devido ao alto IG...

toma somente apos o treino, antes de preferencia ao carbos d baixo a medio IG(pao integral, frutas, etc) :wink:

vlw

Concordo, antes vc pode (dependendo do horário) mandar uma granola com banana e mel, ou mesmo como o Sarado falou, pão integra com geléia de frutas. Suco de laranja ou Caldo de cana nesta hora é tudo de bom.

:lol:

(Menos pra mim que estou querendo secar um tiquinho, caldo de cana é venenho, hehehehe)

abraço

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