tipo.. estou malhando a 9 meses, nesse tempo, tive um ganho de 8cm de braço e aumentei 6kg meu peso, mas ainda estou descontente. Não tomo nada, nem suplemento, nem complemento, nem anabolizante. queria uma dica de alguém em relação ao que eu devo fazer pra ganhar massa e peso, simultaneamente..

vlw.

o tipico whey + malto ia bem hehe

[]s

whey mais malto apos o treino, sem duvidas.

mas vocês acham que o meu crescimento mesmo sem eu tomar nada está satisfatório ou está deficiente??

[]'s rodrigo

seu crescimento está bom, 6cm no braço em 9 meses é bastnte coisa, 6 kg tbm, apesar que no começo é sempre assim, soh continua malhando, coloca um whey pra crescer mais qual sua altura e peso ?

eu cresci 8cm em 9 meses.. tenho 1.77 de altura e 79 kg..

espero engordar uns 2/3kg de massa gorda e uns 4/5kg de massa magra ainda..

Depende muito da sua dieta pra saber o que deve suplementar.

Se voce ainda quer ganhar todo esse peso, de inicio acho legal um hipercalorico.

Mass gainres da nutrilatina, ao acordar e depois do treino!

Acho que tu tem que tomo uma whey e uma malto...

Não vale a pena toma uma hipercalórico agora...

Toma o básico...malto e whey.

ae galera, n to tirando onda nen nada, aproveitandu o topico, eu ganhei 7kg de massa muscular e perdi 1% d gordura, ou seja, esses 7kg n foi d gordura, sem toma nada , soh com minha alimentacao normal, vc's axam q n seria necessario tomar alguma coisa? pq eu ja como bem pakas, paes,frutas,massas, carnes e etc..

agora eu to tomando malto, albumina e proteinato, + to comedo d ganhar gordura. eu marcei uma consulta com uma nutricionista e talz, + keru saber um pouco a opiniao d vc's

vlw!

ae galera, n to tirando onda nen nada, + malz ae rodrigwod, + aproveitandu o topico, eu ganhei 7kg de massa muscular e perdi 1% d gordura, ou seja, esses 7kg n foi d gordura, sem toma nada , soh com minha alimentacao normal, vc's axam q n seria necessario tomar alguma coisa? pq eu ja como bem pakas, paes,frutas,massas, carnes e etc..

agora eu to tomando malto, albumina e proteinato, + to comedo d ganhar gordura. eu marcei uma consulta com uma nutricionista e talz, + keru saber um pouco a opiniao d vc's

vlw!