Não se preocupe tanto com isso agora que, malhando de forma certa e consciente, os resultados aparecerão naturalmente. É lógico que de frente o braço sempre dá a impressão de ser mais fino, mas te garanto que essa impressão passa com o tempo.

Rosca Alternada no banco 45º vai da uma melhorada nisso ae

Olá dextrose.. vc poderia por gentileza me mostrar alguma foto ou animacao deste exercicio por favor? sabe onde eu posso ver?

pois nao tenho ideia de como fazer-lo..

Obrigado desde já

Olá dextrose.. vc poderia por gentileza me mostrar alguma foto ou animacao deste exercicio por favor? sabe onde eu posso ver?

pois nao tenho ideia de como fazer-lo..

Obrigado desde já

ae Mission

eh isso aki:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBInclineCurl.html