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Dicas de treino de biceps

Por bernardoz
em Tópicos sobre treinamento

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Não se preocupe tanto com isso agora que, malhando de forma certa e consciente, os resultados aparecerão naturalmente. É lógico que de frente o braço sempre dá a impressão de ser mais fino, mas te garanto que essa impressão passa com o tempo.

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Rosca Alternada no banco 45º vai da uma melhorada nisso ae :(

Olá dextrose.. vc poderia por gentileza me mostrar alguma foto ou animacao deste exercicio por favor? sabe onde eu posso ver?

pois nao tenho ideia de como fazer-lo..

Obrigado desde já

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