Pessoal, estava malhando ha 1 ano e agora infelizmente tenho que parar por conta do trabalho e monografia na faculdade porem eu queria continuar fazendo alguns exercicios no meu pouco tempo livre, para isso estou disposto a comprar 2 halteres. A perguntar é: que exercicios eu posso fazer com halteres para: Triceps, Peito e Costa??

Se alguem puder me ajudar, agradeço logo de agora!

compra akeles halteres q pode acrescentar carga

pra triceps tu pode fazer:

testa

frances tanto com uma como com as duas maos

extensao aternada com o tronco pra frente

peito:

crucifixo

supino reto/inclinado/declinado

pullover

costa:

puxada horizontal alternada

pra ombro se vc quiser tbm pode fazer quase todos os exercicios como desenvolvimento, lateral/fronta/ecolhimento e etc...

Dá pra fazer mais...

Tríceps:

- francês unilateral (com o braço pra cima)

- flexão fechada

Peito:

- todos os exercícios indicados acima só que com o braço esticado

Costas:

- Remada curvada

- Remada aberta curvada

Ombro:

- Remada alta

- Desenvolvimento Arnold