tomo q tempo apos chegar da academia? devo tomar em outro horario tb?

Tome dentro da primeira hora do pós treino.

Na real, tome misturado com malto logo que chegar em casa.

Eu sempre tomei cerca de 10 a 15 minutos depois do treino. É o tempo que levava pra chegar em casa.

Quanto antes melhor.

walew, eu naum me lembrava mais quanto tempo depois era, e tipo a malto eh na proporcao d 2:1 com o whey neh?

pode ser.. mas geralmente 45g ja resolve.

Eu tenho 30g whey 20 minutos após treinar.

pode ser.. mas geralmente 45g ja resolve.

Eu tomo 60g malto e 30g whey..to exagerando no malto?

Eu tomo 60g malto e 30g whey..to exagerando no malto?

se o seu peso for o da assinatura, ta sim.

eu tomo 43g d malto e tomo 1 dose d total protein ( 14 d carbo e 25 d proteina) no pos treino e albumina antes de dormir ( 10 g d proteina)