eu faço o martelo com o cotovelo encostado no corpo, mas nao da pra esticar tudo pq o halter trava na perna

Bem camarada temos o fator genetico e isto e uma coisa que nao se pode mudar trabalhe em cima do que vc tem pois o fato da forma de seu biceps nao pode ser mudado mais vc pode modelar ele na forma que ele e e conquistar o maximo no que vc tem , boa sorte camarada