não tem essa de dar mais ênfase a um ou outro grupo muscular. existe um limite na execução de determinado exercício, e vc tem q atingir esse limite em todos os exercícios q for fazer. não da pra ultrapassar a genética (pelo menos não agora, eu creio, mas pode ser).

Lapidar a intervenção do Dark Aiur. Simples, direta, porém profunda.

Lição de mestre.

Parabéns!

Spera Jr.

faça bi set

rosca spyder

e rosca direta

ate q se complete 3 de cada

outro biceps qualquer

entre alternado ou concentrado

triceps os basicos

testa

frances

polley ou inverso

nao tem muito segredo

coma bem suplemente bem e tenha resultados bons

coma bem suplemente o basico e espere resultados satisfatorios

coma normal e suplemente normal - espere um tempo para pouca diferenca

coma bem e mantenha do jeito q vc e - pode aumentar a esperança e bom tbm pra nao desanimar

coma mal e nao suplemente e decaia

hehe