tomei creatina por dois meses e depois parei por um mes como vcs me aconcelharao ... agora esta na hora de voltar a tomar , devu fazer a saturaçao de novo ? valeu

SIM .

isso é meio relativo, a preferência é sua pq a creatina vai acumulando no organismo de qquer maneira até um certo limite (não sei explicar isso direito, hehehe) só sei que se vc fizer saturação ou não ela vai se acumular de qquer jeito e vai funcionar da mesma maneira.

Eu por exemplo nem encano em fazer saturação e funciona.

Cada vez mais saem estudos comprovando que a saturação não passa de ladainha.

noh intaum neim vo faze nao .. brigadu aew

usa sem fazer , depois vc diz o q achou

tomei creatina por dois meses e depois parei por um mes como vcs me aconcelharao ... agora esta na hora de voltar a tomar , devu fazer a saturaçao de novo ? valeu

ja li varias vzs q o minimo de tempo pra voltar a tomar eh 2 meses

1 mes pra ela sair totalmente do organimos

e outro pra o organimos c recuperar

te aconselho a fikr mais 1 mes sem tomar

pra mais tarde nao correr riscos

qnto a fase da saturaçao

tbm ja li algumas vzs q ela nao eh necessaria

assim como li q o corpo so aproveita 3g, o resto eh jogado fora

mas, vai saber neh

sabe oq vc pode fzr

c vcv ja tomou uma vez fazendo a saturaçao

toma agora(daki 1 mes) sem fzr

e ve c os resultados foram os msm ou c foram pior

flwww

...sem contar q fazer saturação é um porre!!!!

o nutricionista esportivo do meu amigo, bem famoso aki no rio, indicou uma creatina pra ele, SEM FASE DE SATURAÇAO, axo que no maximo demora um pokin a + pra ter o efeito!

eu tomo só 5g dps do treino mesmo

eh veih jah to toma teim 1 semana e naum notei diferenca entre os ganhos com e sem saturacao... saturacao eh a maior mintira q ja vi .. ehehhe pelo menos por inkuantu neh .. vamus ver maiz pra frente... flowwwwwww