eae.. eu tava kerendo comecar a tomar suplementos e vi aki no forum q eh bom tomar dps de 30-45 minutos apos malhar whey+malto (tem q tomar o dobro de malto neh? ) e eh bom eu tomar alguma coisa mais ?? algo de manha e de noite ?? ou logo apos malhar e eu tenho 16 anos, vale a pena comprar creatina agora ou espero mais um tempo ?

flw

eae.. eu tava kerendo comecar a tomar suplementos e vi aki no forum q eh bom tomar dps de 30-45 minutos apos malhar whey+malto (tem q tomar o dobro de malto neh?)

ONDE VC LEU Q EH 30-45 MIN DEPOIS? Q EU SAIBA EH PRA TOMAR IMEDIATAMENTE APOS O TREINO...

EU TOMO WHEY + DEXTROSE QDO ACABO DE TREINA E UNS 40 MIN DEPOIS EU COMO (COMIDA).. A QUANTIDADE Q VC FALOU TA CERTA

e eh bom eu tomar alguma coisa mais ?? algo de manha e de noite ??

COMPRA ALBUMINA E TOMA ANTES DE DURMIR E NO CAFÉ DA MANHÃ

eu tinha visto no topico como tomar whey protein

qto custa +/- dextrose ?

uns 14 reais!

qual marca eh boa de albumina , dextrose e malto ??? ou todas as marcas desses saum boas ?

Toma no cu por fazer as mesmas perguntas

e se eu fosse acressentar creatina ? eu deveria tomar junto com whey e dextrose? ou eh melhor malto no lugar de da dextrose ( eu vi nuns topicos q eh melhor tomar com malto )

isso dps da fase de saturacao

qual marca eh boa de albumina , dextrose e malto ??? ou todas as marcas desses saum boas ?

albumina-salto's

dextrose-millenium(probiotica)

malto-tudo a mesma coisa

loja barata,confiavel e de um moderador aqui do forum-

PS-nao se toma dextrose junto com malto,ou um ou outro

malto e dextrose tanto faz

se acrescentar a creatina toma uma colher de chá junto com o whey+malto de depois do treino(isso na fase de manutenção)

pos trino perfeito:creatina+whey+DEXTROSE

DEXTROSE EH MELHO Q malto no pós!!

dextrose e malto e ate mesmo a creatina(desde q seja pura)não tem diferença a marca!!

pode ser qualquer uma!!

albumina a mehor eh a saltos!!

não compra albumina neo nutri!

abraço

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RICARDO!!!

tem algum problema levar pra academia uma garrafa com whey+malto+creatina e so colocar agua apos ter malhado ?? pq ate eu xegar em casa ja foram uns 10 minutos