Acho que minha dúvida é a de muitos outros frequentadores do fórum. Acho que o assunto é propício para muita discussão, mas vou tentar resumir a dúvida.

Quanto fazemos hipetrofia, é recomendado que após o treino façamos uma refeição anabólica (carboidratos + Proteínas) certo?

Ao mesmo tempo para não ganhar massa gorda é recomendado não ingerir carbo à noite, mas e entao...para quem malha à noite (lá pelas 21:00, por exemplo)? Deve-se comer só proteinas antes de dormir?

É minha dúvida tambem! Comprei um Super Pump, Whey e Dextrose, mas não estou tomando ainda devido a não saber oq comer e quando comer! Só posso malhar depois das 21:00 e estou na duvida. Uma resposta seria muito bem vinda!

kkkkkkkk

booa meu filho

pá de ouro pra você

apesar de eu ter a mesma dúvida :S

Pois é Bruno! hauhauha

É fods... Não dá pra gastar uma nota R$R$R$ com suplementos, e não ter uma alimentação bacana, né!?!?!

Mas é isso ai, vamos esperar para ver se alguem nos ajuda!

Essa dúvida já é esclarecida em um dos tópicos fixos. Que é bem curtinho diga-se de passagem.

Segue: viewtopic.php?f=4&t=111983